Yoga pentru copii la domiciliu: Cum să-l practicați cu copiii dvs. (și cinci rutine pentru a instrui împreună)

Activitatea sportivă și fizică cu copiii noștri este la fel de benefică pentru ei ca și pentru noi. Prin urmare, alegeți activități potrivite pentru ele, pe care le putem împărtăși împreună și, chiar, practică împreună în casele noastre. În acest sens, yoga poate fi exact ceea ce căutam.

Beneficiile practicii de yoga la copii

Istock 1025967582

Uneori credem că adulții sunt singurii care suferim stres sau la care nevoi de viață zilnică afectează. Cu toate acestea, copiii pot simți, de asemenea, niveluri ridicate de stres și practica obișnuită de yoga este excelentă pentru a le ajuta să se relaxeze și să scadă acel disconfort.

Marile avantaje ale practicii de yoga în copiii noștri este că îi ajută să se cunoască. Acest lucru, împreună cu ameliorarea stresului și creșterea relaxării, pot contribui la îmbunătățirea comportamentelor hiperactive.

nu numai că, dar fizic, veți obține, de asemenea, beneficiile obișnuite ale yoga: consolidarea musculatura, întreținerea și îmbunătățirea copiilor Flexibilitate, stimulare a organelor, glande și articulații. Acestea vor avea, de asemenea, o conștientizare mai bună a corpului și creșterea nivelului de concentrare / div>

Dar dacă există un avantaj real că copiii pot practica yoga ca și cum ar fi un joc. Pozițiile sunt distractive și unii dintre ei își amintesc animalele. Efectuarea acestei activități zilnice un joc pentru ei vă va ajuta să asociați activitatea fizică cu distracție.

Pentru a practica yoga cu copilul, va trebui să ne concentrăm mai mult pe partea fizică și să plec, în prezent, la unul partea care ar fi cea mai mentală sau „parte spirituală” a yoga. Pentru copii, va fi mai ușor să începeți să o înțelegeți așa și să o vedeți ca un joc.

prin practicarea yoga cu copiii, deși idealul va fi să aibă un anumit plan sau un fir de ceea ce mergem Pentru a face, va trebui să lăsăm și un spațiu pentru improvizație. Pentru a începe, putem crea o poveste sau un joc în care pozițiile sunt integrate în ceea ce numărăm.

cinci rutine de yoga de a face cu copiii

rutină cu poveste: „Povestea din fluturi „

Creați o poveste de zero pentru a putea face yoga cu copiii noștri pot fi complicate. Această rutină ne ajută să urmărim firul unei povestiri și să urmărim linia de istorie, de copiii noștri și vom face cu corpul nostru mișcările care ar face fluturele și elementele cu care se află pe drum. Distracție și simplă pentru cei mici.

Cărucioare de rutină Sung

Dacă există o rutină clasică de yoga, care este cea a salutului soarelui. Este o rutină recomandată pentru toate vârstele și, de asemenea, pentru mai mulți copii. Cu toate acestea, pentru a arăta copiilor – în special celor mici – este probabil ca noi să facem mai distractiv. Această rutină, în cazul în care nu numai că vor învăța salutul soarelui imită animale și urmează o poveste, dar pot cânta fiecare pas pe care îl dau, va fi o modalitate originală și distractivă de a le memora.

Rutină 20 de minute Pentru copiii mai mari

Copiii mai în vârstă pot participa mai activ în practica yoga și pot face rutine oarecum mai lungi. De aceea, această rutină concretă de 20 de minute este interesantă. Este o rutină fluidă, în care Asanele sunt legate, lucrând cu respirație. Este o opțiune adecvată pentru copiii care au deja o anumită bază de yoga.

Yoga imită poziții animale

putere imită Animalele sunt una dintre cele mai distractive lucruri practică practica yoga pentru copiii noștri. În această rutină vom găsi poziții diferite sau asanas, interconectate între ele, care imită numeroase animale diferite, în timp ce le putem vedea pe ecran. O rutină foarte distractivă pentru mic.

rutină pentru copii sub cinci

Copiii mai mici pot beneficia, de asemenea, de practica yoga , dar poate fi un pic mai complicat să facă posturile cu ei. Această rutină ne ajută să lucrăm cu ei cu ușurință și distractivă. O rutină ideală pentru a începe în yoga.

în vitonica | Așa vă pot ajuta copiii în antrenament și să vă distrați în același timp: șase exerciții pe care le puteți face împreună

în Vitonica | Începeți să faceți yoga de la zero În anul 2020: ceea ce trebuie să știți înainte de a începe să practicați

Imagini | Istock, Yogic, Minipadmini Yoga pentru băieți și fete, Marina Bueno, Brenda Medina Yoga

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *