previne durerea genunchiului atunci când practicarea alergului

rularea poate fi un sport foarte benefic pentru corpul nostru, deoarece are numeroase avantaje atâta timp cât este practicat moderat și acordarea atenției corpului nostru:

divid id = „5CA3D51653″>

– favorizează sistemul osos, cardiovascular și metabolic.

DIV ID = „5CA3D51653″>

– Previne apariția osteoartritei.

– reducerea stresului și a nivelului de anxietate.

divid id = „5CA3D51653″>

– îmbunătățește calitatea somnului dacă Se face la un moment dat.

Faptul de a fi ieftin și accesibil pentru oricine, fiind capabil să o facă într-un grup sau în mod individual și să o facă oriunde și În orice moment, cu siguranță îi favorizează succesul. Pentru toate acestea, rularea este una dintre cele mai practicate sporturi din Spania.

DIV ID = „5CA3D51653″>

Cu toate acestea, în ciuda avantajelor sale, mulți fani sfârșesc să se confrunte cu afecțiuni în genunchi. De cele mai multe ori este vorba despre contuzii, supraîncărcări sau distensiuni ale mușchilor care dau suport, bolile cum ar fi problemele de artrită și menisc sau cartilajul.

divid id = „5ca3d51653”

și este că articulațiile sunt cele mai slabe opriri la alergare. Impactul a continuat, în special atunci când se desfășoară asiduu și intensitate, provoacă o uzură rapidă a articulației și cartilajului și contribuie la aspectul și agravarea osteoartritei.

DIV ID = „5CA3D51653”

Din toate aceste motive , pentru a preveni leziunile la genunchi, este important:

– căldură și întindere în mod corespunzător.

iv id = „5ca3d51653”

– ton Quadriceps și biceps femural, pentru a se asigura că greutatea noastră este distribuită corect pe articulație prin scăderea suprasarcinii.

– aplicație rece pe zonă după exerciții, există sau Nu durere.

– suplimente alimentare cu colagen și acid hialuronic.

– poartă o încălțăminte adecvată. Pantofii ar trebui să fie aleși cu o fixare corectă a pernei și transpirația piciorului.

DIV ID = „5CA3D51653″>

– Luați pronația sau supinația în amprenta noastră.

DIV id = ” 5CA3D51653 „>

Identificarea și tratamentul unui prejudiciu

Este uneori dificil să se diferențieze un simplu disconfort al unei vătămări. În mod normal, disconfortul apare în timp util la începutul exercițiului și dispare progresiv cu încălzire. Pe de altă parte, într-o prejudiciu, durerea se repetă în mod regulat și, de obicei, apare în partea finală a exercițiului, fără să dispară.

DIV ID = „5CA3D51653″>

în cazul repetitivului Disconfort o Întârzieri ar trebui să participe la specialist pentru a identifica ceea ce este tratat și tratament adecvat. Cel mai important lucru este de a afla cauzele care au provenit de prejudiciu pentru a împiedica reprogarea acestuia din nou în viitor. Trebuie să observăm că atunci când un prejudiciu a degenerat în ceva cronic, trebuie să oprească pentru alte sporturi cu un impact mai mic.

DIV ID = „5CA3D51653″>

Dacă ați experimentat disconfort sau suferiți de anumite răniri la genunchi nu ezitați să vă contactați. În Valenclinic, responsabilul nostru și expert în traumatologie și chirurgie ortopedică, Dr. Enrique Gargallo, poate aplica tratamentul cel mai potrivit pentru orice caz specific, în funcție de articularea și de gradul în care este.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *