LISTA Copiii timpurii au beneficii pentru ei, iar pentru părinți: știința spune

Restul-Ninos

Pune ordinea în rutinele copiilor atunci când mergeți la culcare este mai importantă decât credem și pentru sănătatea lor și pentru a noastră. Mulți părinți comentează că atunci când copiii dormi este momentul cupluului să vorbească și să aibă un moment liniștit.

Un studiu longitudinal realizat în Australia a efectuat 3.600 de copii în primii nouă ani ai vieții tale prin chestionare pentru părinții dvs. la fiecare doi ani. Conform concluziilor investigației, copiii care au mers la culcare la începutul anului (înainte de ora 20:30, amintiți-vă că în alte țări se sfârșesc cu o zi înainte) nu erau doar mai sănătoși și mai fericiți în general, dar părinții lor au raportat, de asemenea, a O mai bună sănătate mentală.

Somnul constituie o parte fundamentală a sănătății noastre mintale și o odihnă bună este deosebit de importantă în timpul copilăriei, când stau la baza bazelor de rutine în viitor. Efectele lipsei de somn în copilărie sau de slabă calitate există repercusiuni asupra dezvoltării cognitive și fizice.

Pentru această analiză, cercetătorii au folosit informațiile colectate de la părinții copiilor care au avut între 4 și 5 ani, atunci Din nou, când au fost între 6 și 7 ani, și în cele din urmă când au fost între 8 și 9 ani. Potrivit cercetătorilor, nivelul de melatonină, hormonul care ajută creierul să se relaxeze și să adoarmă, tinde să ajungă la un maxim în jurul orei 8 noaptea. De asemenea, cu cât se întâmplă mai devreme, cu atât este mai probabil ca acestea să respecte orele de somn recomandate.

div>

iv id = „b1d12ce172”
Ore-somn

După analizarea datelor Visul și stilul de viață al studiului, cercetătorii au descoperit că copiii care au mers la culcare au avut în curând „o mai bună calitate a vieții legate de sănătate”, comparativ cu copiii care nu au organizat un program organizat, în timp ce părinții lor au îmbunătățit sănătatea mintală. Și acest lucru, indiferent de cât de mulți copii au dormit cu adevărat. Cheia este să mergeți mai devreme la culcare.

„Atunci mamele și tații, ia copiii la culcare devreme nu numai că este bun pentru ei, este, de asemenea, bun pentru tine”, a spus Jon Quach, Autorul principal și cercetător la Institutul de Cercetare pentru Copii din Murbourne din Melbourne, Australia.

Taste pentru o odihnă bună

Sleep

Deci știți deja, timpul pentru a merge la culcare este important, precum și alte chei. Printre acestea:

  • pentru a le patua la începutul
  • întotdeauna în același timp
  • păstrați, pe cât posibil, aceleași rutine la sfârșitul anului Ziua
  • Evitați ecranele înainte de a dormi: Sunt dușmani de odihnă bună
  • exercițiu în timpul zilei
  • dați-le timp după cină
  • Un timp cu ei înainte de a dormi: citiți povestea unei nopți bune sau discutați cu ei despre această zi.

la bebeluși și mai multe | Unul din patru copii suferă tulburări de somn: Cum să ajute copiii noștri să aibă o odihnă corectă, să dormi de rutină în cinci pași, astfel încât bebelușul tău să doarmă mai bine

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *