Leziuni precedente de ligament cruciat. Cauze, exerciții și tratament de fizioterapie.

Ligamentul încrucișat anterior este unul dintre cele patru ligamente principale ale genunchiului, celelalte trei sunt ligamentul transversal posterior, ligamentul lateral intern și ligamentul lateral extern.

Ligamentul încrucișat anterior conectează partea din spate a femurului cu partea antero-medială a tibiei, trecând în spatele patella. Această uniune permite evitarea unei deplasări în față a tibiei cu privire la femur, în timp ce ligamentul transversal posterior împiedică o mișcare înapoi a tibiei cu privire la femur, ambele combinate asigură stabilitatea rotativă la genunchi.

Leziunile ligamentului anterior încrucișat sunt adesea rezultatul unei leziuni fără contact care implică o forță de decelerare sau o leziune de contact care implică o componentă de rotație. Practica sporturilor de contact – cum ar fi rugby, fotbal, hochei, fotbal și arte marțiale – aduc de obicei leziuni din ligamentul anterior încrucișat datorită unor zecururi și mișcări în Valgo (în interior) și prelungirea hiper (dincolo de extensia neutră) care efectuează sportivii și sportivii în timpul gestului sportiv.

Ce trebuie să știți despre ruperea ligamentului cruciat anterior (LCA)

teroarea de la orice jucător de fotbal este, fără îndoială, o vătămare gravă ca rupere ligamentul anterior încrucișat. Situat pe genunchi, ligamentul cruciat anterior oferă stabilitate în timpul activităților noastre. Cu toate acestea, vătămarea sa este foarte mare în practica sportivă. De ce este incidența rănirii atât de mari? Cum se produce ruperea ligamentului cruciat? Descoperiți-l în următorul videoclip Faza de creștere, tratamentul chirurgical ar trebui să fie foarte bine justificat pentru aplicare.

Dacă nu operăm și menținem leziunea pe termen lung (deși are alte structuri care stabilizează articulația) se vor răni rănirea Altele structuri de genunchi, plus este o leziune frustrant pentru copil. Dar înainte de a vă gândi la opțiunea chirurgicală, există factori care trebuie luați în considerare. Pentru a afla mai multe despre tratamentul leziunilor anterioare ale ligamentului cruciat la copii, vă invit să vedeți videoclipul pe care l-am lăsat mai jos:

Cauze / Mecanism Lessional Cross Ligament

Mai multe leziuni grave sunt De obicei, produsă printr-un mecanism indirect, cum ar fi:

  • schimbări bruște de poziție care părăsesc piciorul fix pe pământ (rotații sau rotații).
  • suport rău al vârfului inferior după o cădere.
  • Hyper abrupt Extensie de mișcare a genunchiului.
  • Hit puternic și drept pe genunchi.
  • Oprire rapidă lângă o schimbare violentă a adresei.

Factori de risc în raport cu ligamentul cruciat anterior

  • Contact Sport: Mai multe investigații punct la mai mult de 78% din leziunile anterioare încrucișate sunt prezentate în oameni Cine practică fotbal, baschet, schi, baseball și fotbal.
  • sex: sportivii de sex feminin sunt mai susceptibili la Leziunile ligamentului anterior încrucișat. Această diferență între bărbați și femei se poate datora discrepanțelor în formarea, alinierea extremităților, laxitatea ligamentelor, modelele de recrutare musculară și lipsa de similitudine între greutatea și rezistența musculară.
  • încălțăminte : Soccer Tacos – Exemplu – modul de fixare a piciorului în timpul jocului. Influențează în principal numărul de boot, sistemul de încărcare și fixare pentru orice tip de încălțăminte din orice tip de sport sau activitate.
  • Lipsa: lipsa tensiunii sau legăturii pe scară largă și pierderea atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Semne și simptome de rănire în ligamentul cruciat anterior

  • Durerea este de obicei intensă, ușor durată și poate dispărea.
  • criză Senzație care este însoțită de impotență (lipsă de putere) completă.
  • Leziunile anterioare ale ligamentului încrucișate, de obicei, provoacă edeme rapid.
  • Imprumutare de sânge importantă în articulația genunchiului în primele 12 ore. Este însoțită de căldură locală și de durere intensă.

Exerciții și tratament de fizioterapie pentru leziuni ale ligamentului încrucișat anterior

Dreptul după orez trauma este aplicat (odihnă, gheață, comprimare și lift), adică suportă piciorul cu aplicarea gheții și, eventual, a unui bandaj de compresie. Pacientul este de obicei nevoie de cârje și AINS (anti-flamare nesteroidiene) reduc edemul și durerea. Aproape toate leziunile ligamentului anterior încrucișate sunt tratate prin intervenție chirurgicală (reparații artroscopie) și, în mod excepțional, ca o rupere parțială fără instabilitate, sunt tratați conservator (fără intervenție chirurgicală).

După intervenția chirurgicală, tratamentul fizioterapeutic constă în principiu din Urmând:

Condiționarea aerobă:

prin executarea exercițiilor cu intensitate redusă sau medie – Trot-ul blând, înot, bicicletă – și durată lungă – de la 20 la 40 de minute, pentru a realiza O bună adaptare la încărcăturile fizice și întârzie apariția oboselii, obținând astfel o reducere a acestui factor de risc important.

Forță:

Consolidarea musculară Obiective de menținere sau creștere a forței și a intervalului de mișcare la mușchi, asigură o mai mare stabilitate articulară, precum și să dezvolte o rezistență musculară mai mare la efort, astfel încât pacientul, după reabilitare, poate R. Encintoratul în mod satisfăcător la activitățile sale zilnice și / sau sportive.

Exerciții:

  • Contracții izometrice ale cvadricepsului: într-un exercițiu izometric, contracția musculară este apreciată, dar nu se face nicio mișcare din articulație. Acesta servește pentru a menține forța și a preveni pierderea excesivă a mușchilor în perioadele de imobilizare. Se face în fața în față cu o pernă mică sau un prosop îndoit sub genunchi, perna sau prosopul trebuie să fie presate pe sol și menținând timp de 5 secunde.
  • Extensiile genunchiului cu hotărâre sub genunchi: acest exercițiu Este de obicei indicată să întărească în mod specific vasta internă, adică mușchiul Quadriceps care trece prin partea interioară a coapsei, a cărei acțiune este mai importantă în ultimul 30 al piciorului. Se face cu fața în față cu o rolă sau cu o rolă de spumă sub genunchi, genunchiul ar trebui să fie extins -Manterner de 5 secunde – și relaxați-vă musculatura astfel încât genunchiul să fie îndoit.
  • Îndoirea șoldului cu genunchi extins: se face în față cu un genunchi îndoit și celălalt genunchi extins, piciorul extins trebuie ridicat până la atingerea genunchiului piciorului flexat pentru 5 secunde – și coborând încet piciorul de formă .
  • Li> HIP Laterații laterale, așezate în jos: Sa făcut așezată pe o parte a corpului cu genunchiul de acolo și genunchiul de sus extins, piciorul extins trebuie să fie ridicat cu câteva grade -manterner pentru 5 secunde – și coborâți încet piciorul.
  • Extensia genunchiului, ședința: se face așezat pe marginea unei mese sau scaun care permite ca picioarele să fie agățate, ar trebui extinse genunchiului – în câteva clase sau în întregime, omule Au timp de 5 secunde și coborâți încet piciorul pentru a maximiza lucrarea Quadricepsului.
  • Competențe cu suport de perete: Se face cu spatele pe un perete și picioare separate la nivelul șoldurilor, ambele genunchii trebuie să fie flexați până când consideră că quadricepsii sunt activați, menținând de la 10 la 15 secunde și extind ambele genunchi încet și treptat.

Toate aceste exerciții se pot face cu o tobillera cu greutate sau cu o bandă elastică pentru a adăuga o rezistență mai mare. Dificultatea squats poate progresa realizând pe o suprafață instabilă, plasând un balon între genunchi și apăsând-o strâns pe tot parcursul exercițiului, făcându-le cu suport monopodal (un picior), printre altele.

Exerciții de întărire o Potenția de Quadriceps (faza inițială)

apoi las un videoclip care conține 3 exerciții inițiale de întărire sau îmbunătățire a exercițiilor de control al trunchiului Quadriceps

Propriocarea, consolidarea și instruirea formei de mușchi de trunchi sau de bază deja parte a totalității protocoalelor de prevenire și reabilitare a rănilor. Consolidarea acestui mușchi permite o stabilizare corectă a trunchiului și a coloanei vertebrale, pentru a permite transmiterea maximă a rezistenței la extremități, în plus față de reducerea încărcăturii care susține ambele genunchi.

8 Exerciții cu minge de fitball la Lucrați miezul.

apoi las un videoclip care conține 8 exerciții cu bile de fitball pentru a lucra miezul:

pliometrie:

este o metodă de antrenament care încearcă să consolideze reacția explozivă Ca urmare a aplicării scurgerii ciclului de întindere a mușchiului. Exercițiul pliuometric generează o creștere a forței și a vitezei de contracție, îmbunătățind puterea musculară dezvoltată de mușchi. De asemenea, produce beneficii proprioceceptive prin realizarea unor mișcări fine și precise, îmbunătățind, în cele din urmă, calitatea executării oricărui gest sportiv sau activitate fizică.

PROGRESS PROGRESS va merge de la sărituri cu ambele picioare care rulează cu un picior. Tehnica corectă de aterizare după salt este să contactați mai întâi solul cu îmbinările antiped (degetele și metatarsofallangic) și flexați ușor genunchii evitând orice componentă de adducție a șoldului, valgus și / sau genunchi varo.

Exerciții:

  • salturi verticale pe site.
  • Jumping înainte.
  • sare laterală între un spațiu delimitat.
  • salturi pe o cruce trase pe podea.
  • sare diagonală, inclusiv picioarele.
  • sare cu rotații de 90 ° și 180 ° în direcția acelor de ceasornic și contrar.

Instruirea neuromusculară cu propriocepția și echilibrul: propioparea este o modalitate de sensibilitate, care permite cunoașterea locației și vitezei mișcării unei părți a corpului în raport cu ceilalți și specificați munca musculară necesară pentru a efectua o sarcină, menținând în același timp corpul în echilibru fără a fi nevoie R viziune, printre altele. Prin urmare, atunci când se antrenează cu propriocepția și echilibrul, se solicită:

  1. obține un răspuns neuromuscular mai rapid și mai eficient la agresiile externe.
  2. Stabilizarea musculară reflectă să ofere un articular mai mare Protecție.
  3. Obținerea de noi capacități de răspuns la situațiile care implică rănirea.

Exerciții pentru a întări genunchiul. Nivelul inițial de recuperare.

Am lăsat un videoclip care conține mai multe exerciții de propriocepție sau genunchi proprioceptive:

întinderi:

Practica de întindere va ajuta la prevenirea rănilor musculare, tendoane și articulații, De asemenea, va crește capacitatea și performanța fizică și sportivă.

Întinderea mușchilor gemeni și oțel

Standuri statice ale mușchilor de vițel (gemene și oțel) Îmbunătățește flexibilitatea gleznei scăzând riscul de leziuni din ligamentul anterior încrucișat. Apoi las un videoclip care explică cum să întindeți acești mușchi.

Stretching-ul Quadriceps și mușchii Hamstring

Păstrarea flexibilității adecvate Quadriceps-ischitibial este esențială pentru a permite o flexie suficientă a genunchiului și Hip în timpul manevrelor sportive, limitând tensiunea ligamentului cruciat anterior în pozițiile lezive. Se recomandă întinderi statice la sfârșitul sesiunilor de fizioterapie sau la sesiunile sportive. Apoi vă las două videoclipuri în care vă explicați cum să întindeți acești mușchi.

Cum să întindeți corect Quadricepsul și anteriorul drept.

În acest videoclip este clar explicat cum să întindeți anterior rect a cvadricepsului modului corect, care adesea sunt introduse adesea despăgubiri inadecvate.

o întindere corectă a hamstringului pentru sport.

în acest videoclip se face o întindere adecvată pentru hamstrings din câmpul sportiv.

Sumar leziuni de ligament cruciat anterior

  • ligamentul încrucișat anterior este unul dintre cele patru ligamente principale ale genunchiului care evită o deplasare înainte a tibiei cu privire la femur.
  • Practica sporturilor de contact aduc, de obicei, ca o consecință a leziunilor Precedente ligament cruciat din cauza unor zecururi și mișcări care efectuează sportivii și sportivii în timpul gestului sportiv
  • Durerea intensă și edemul și căldura situată pe genunchi sunt cele mai frecvente semne și simptome asociate cu o leziune anterioară de ligamente încrucișate.
  • imediat după traume se recomandă aplicarea metodei de orez (odihnă, gheață, comprimare și elevație) și medicamente antiinflamatoare pentru a reduce edemul și durerea.
  • aproape toate rănile din cele anterioare Cross Ligament sunt tratați de Chirurgie.
  • După intervenția chirurgicală, tratamentul fizioterapeutic constă în principiu în următoarele: condiționarea aerobă, consolidarea atât a extremității inferioare, cât și a extremităților de bază, a exercițiilor pliuometrice, a propriocării, a echilibrului și a întinderii.

Ligament transversal din spate

Ligamentul transversal posterior este anonim deoarece nu este la fel de bine cunoscut ca ligamentul anterior încrucișat. Acest ligament este situat chiar în spatele ligamentului anterior încrucișat și este responsabil pentru stabilizarea posterioară a articulației genunchiului, limitând alunecarea ulterioară a tibiei. Tratamentul unei leziuni de ligamente posterioare este în cea mai mare parte fizioterapie, intervenția chirurgicală fiind foarte rară, cu excepția cazului în care instabilitatea ulterioară este prea mare sau persoana este un sportiv și o cere.

În acest videoclip vă vom oferi pe toți Informațiile pe care trebuie să le aveți în cazul în care apare sau întâlniți o persoană care se întâmplă cu dvs.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *