Kate Hudson’s Belly Secret Secret este în acești 3 exerciții Pilates

este o actriță, co-fondator al unei mărci de îmbrăcăminte sport și mamă de trei copii: doi copii de cincisprezece și opt ani și o fată de unsprezece luni. În ciuda unei agende pline de angajamente, Kate Hudson își rezervă întotdeauna timpul să se antreneze și să împărtășească cu adepții săi de rețele sociale, multe dintre rutinele sale preferate, de exemplu, mișcarea cu care tonifierea triceps, parte a brațelor în a fi văzut flaciditatea , sau dieta cu care își combină formarea, un plan care include o „curățare” de două săptămâni cu care organismul se resetează. În această săptămână, a fost antrenorul Kate care a dezvăluit cele trei exerciții Pilates cu care nu numai că își păstrează burta plată, ci de cele mai tonate.

Hudson Pilates de ani de zile, o disciplină cu care este prelucrată flexibilitatea, puterea și, în același timp, este posibilă reducerea nivelurilor de stres. Deși cu pozițiile care sunt efectuate în timpul fiecărei sesiuni, mușchii sunt toniși la nivel global, este zona abdominală care beneficiază cel mai mult din mișcări. Formatorul dvs. personal, Nicole Stuart, a dezvăluit să formeze revista care sunt favoritele preferate:

– Rising picior
1. El începe pe o parte, pe o parte, cu picioarele întinse pe partea de sus a celuilalt și trunchiul înclinat pe unul dintre coate.
2. După aceea, piciorul este ridicat mai sus până când a format un unghi de 45 ° cu cel de mai jos. Apoi este returnat la poziția inițială și se face o lovitură de față, păstrați abdomenul și firma de glute în întreaga mișcare.
3. Pentru a termina, acesta este returnat la poziția inițială și o serie de 10 repetiții se efectuează pe fiecare parte.

– picior rulant
1. Începe în aceeași poziție inițială ca în anul precedent, situată pe o parte, cu corpul întins și un picior unul pe celălalt.
2. După aceea, piciorul de la Top Forward este mutat aproximativ trei palme cu o mișcare lentă.
3. În cele din urmă, acesta este returnat la poziția inițială și 6 repetiții sunt completate pentru fiecare dintre laturi.

– Ridicarea trunchiului
1. El începe să se confrunte cu spatele cu corpul întins peste covoraș și brațele, de asemenea, întinse și ridicate spre acoperiș.
2. Apoi, trunchiul se ridică până când ajunge la o poziție de ședere. Armele întinse sunt paralele cu picioarele.
3. Pentru a termina, acesta este returnat la poziția inițială și mișcarea se repetă de cinci ori.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *