Exerciții cu salturi știu beneficiile dvs.

Exerciții cu salturi au devenit Multe favorite pentru un motiv simplu și simplu: sunt cele mai eficiente pentru a pierde în greutate și de a câștiga rezistența musculară în același timp.

datorită majorării cererii de efort pentru a le îndeplini și a fi executat la mare viteză , ele stimulează cheltuielile calorice, fiind mișcări ideale pentru a defini mușchiul și arde calorii fără a neglija masa musculară a corpului.

Beneficiile exercițiilor cu salturi

Unele beneficii în specificul nostru Poate găsi în aceste rutine sunt:

  • activ și stimulează sistemul limfatic.
  • stabilizează sistemul nervos și eliberarea serotoninei, care ajută la combaterea depresiei și reducerea stresului.
  • reduce grăsimile corporale și acest lucru este foarte benefic pentru diabetul zaharat.
  • Oferă aerobic în inimă.
  • i se permite să creștem capacitatea de respirație și oxigen circulația.

  • ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare prin normalizarea tensiunii arteriale.
  • crește activitatea măduvei osoase în producția de celule roșii din sânge.
  • reduce nivelul de colesterol și trigliceride.
  • stimulează metabolismul.
  • Reduce Cotele de obezitate.
  • Sistemul glandular.
  • Îmbunătățește procesul de digestie și eliminare.
  • Relaxare ajută, digestia și îmbunătățirea calității somnului.
  • crește densitatea osoasă.
  • ajută la evitarea artritei.

Tipuri de exerciții cu salt

Câteva exemple ale acestor exerciții pot fi găsite în următoarele puncte:

tuck salturi: Se compune din sărituri ridicând atât genunchii la piept, cât mai mare posibil, pentru el, în mod ideal și c Ulminați saltul cu genunchii flexați, într-o manieră de amortizare a impactului atunci când cădem cu ambele picioare pe podea. Cu aceste picioare și abdomen sunt lucrate, precum și arde calorii.

Squat salturi: că nu este altceva de a face squats de căprioară care ne conduc la picioarele pământului și apoi să cadă în poziția ghemuită, întotdeauna Având grijă de faptul că genunchiul nu trece vârful piciorului și că picioarele formează un unghi de 90 de grade. Cu acest exercițiu, vom lucra picioarele și fesele de mai sus.

Box Salts: Un exercițiu foarte folosit în Crossfit, lucrează intens zona de mijloc a corpului, picioarelor și feselor care ar trebui să facă un efort de a sări , poziționați întregul corp pe un sertar, bancă sau pas.

div id = „519F32E5EM”>

Push-up-uri pliuometrice: Ideal pentru a întări brațele și pieptul în timp ce ardem Calorii, ele constau în a face push-up-uri și se mișcă pe noi înșine prin sărituri în această poziție. Scoateți mâinile de la sol cu ajutorul unui impuls și lovește ambele mâini înainte de a se întoarce la suportul podelei.

Scânduri de sărituri: Se compune din mișcarea noastră în placă sau podul abdominal, oferind sărituri pentru ea, Pe de o parte și altul din corpul nostru, mișcându-l întotdeauna ca un întreg printr-un mic impuls care ne duce de la pământ pentru câteva secunde. Este ideal pentru a lucra, umeri, abdominale, lombare și picioare, în timp ce ardem calorii.

Recomandare

Exerciții cu salturi nu sunt deloc ușor de efectuat, pentru că deși știm cu toții Cum să săriți, este necesară o tehnică bună pentru a preveni rănirea și a efectua o muncă musculară eficientă.

Obțineți mai aproape de experți și să experimentați diferite rutine în diferite locuri. Cum? Prin intermediul unei ghiftie, platforma principală în activitatea fizică. Luați-ne!

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *