Durerea genunchiului: remedii pentru a reduce

tineri, copii, femei, vârstnici sau bărbați. Oricine, indiferent de vârsta lor, poate avea dureri de genunchi, un simptom care poate apărea brusc, deși în majoritatea cazurilor apare după o lovitură sau o rănire și că, deși a priori durerea este ușoară, poate merge mai rău, poate merge mai rău de puțin.

Cauzele durerii sunt multifactoriale, în plus față de traume și lovituri, de asemenea influențează supraîncărcarea, pozițiile rele și uzura după vârstă, ca Salvador căsătorit, un specialist medical în medicina familială și comunitară din Madrid.

În plus, supraponderale, desfășurarea activității excesiv sau a unui istoric de artrită sunt, de asemenea, factori de risc pentru a avea probleme cu genunchii în viitor. „Impactul pe care durerea la genunchi îl va avea în ziua de zi va depinde de intensitate. Fiind o articulație de încărcare, durerea va limita mobilitatea. Cu cât durerea este mai mare, cu atât este mai mare de limitare”, spune căsătorit.

Specialistul indică faptul că atunci când doare primul lucru pe care trebuie să-l determină este capacitatea mecanică care are genunchiul, ce grad de încărcare sau muncă se poate ocupa sau dacă trebuie să faci pauze cu sau fără sarcină. Acest lucru va fi crucial pentru a determina Tratamentul pentru ameliorarea durerii.

între măsuri de reducere a acestuia indică:

  • Temperatura este primul antiinflamator. Expertul subliniază că frigul acționează ca o calmare . de acolo, poate fi imobilizat, în funcție de situație, cu genunchi sau aripioare.
  • Fiind în repaus: Căsătorit Specifică faptul că cea mai bună indicație atunci când durerea genunchiului este acută este să se odihnească. În cazuri în care durerea devine cronică „, trebuie să ne adaptăm activitatea fizică la capacitatea de Rezistența persoanei care încearcă sau a cheltui sau scurgerea „, adaugă el.
  • în cele din urmă, insistă că genunchii sunt pentru viață, așa că trebuie să le folosești cu prudență. „Există mulți tineri care fac maratonii fără să se gândească și trebuie să folosim trupul cu prudență”, spune el. În cazul persoanelor în vârstă, căsătorit recomandă menținerea activității fizice și a mișcării, deoarece cele mai puternice Quadricepsul este cel mai protejat va fi genunchiul. Pentru ao realiza, genunchiul trebuie să fie activat și folosit zilnic.

Vezi de asemenea:

cuplu face întinderi Sfaturi pentru prevenirea și reducerea durerii articulare

Omul care rulează Diferențele de „Power Walking” versus „Running”

om întindere cum să evitați rănirea atunci când rulați

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *