Cele mai bune exerciții de bază, intermediare și avansate de genunchi

iv id = „546B393570” iv id = „F2EC19b189” 1 iulie , 2016

Genunchii sunt unele dintre cele mai delicate îmbinări ale corpului uman, iar recuperarea acestuia după o operațiune este esențială pentru buna funcționare. De aceea vă aducem exercițiile de bază, intermediare și avansate.

genunchiul este partea care este cea mai expusă unor leziuni posibile datorită mișcării sale constante și că, de asemenea, genunchiul flexează pentru un bun Postura corpului.

Există soiuri de leziuni în această zonă, dar numai unii pot fi tratați cu metoda artroscopiei. În acest post, explicăm detaliile artroscopiei și a unui ghid de exerciții pentru reabilitare corectă și eficientă.

  1. ceea ce este a

  2. artroscopie

  3. De ce este o artroscopie?

  4. exerciții după o artroscopie

3.2 Exerciții intermediare

Descoperiți mai multe în postarea noastră: Ascultați genunchii. Simptome de durere articulară

ceea ce este o artroscopie?

este o metodă mai puțin invazivă decât alte operații, pentru că această operație se fac mai multe incizii în dimensiunea comună mică posibilă și prin aceste deschideri, Instrumentele chirurgicale sunt introduse pentru a efectua suturile și alte tehnici pentru a repara rănirea, toate ghidate de o cameră (artroscop) care este introdusă și în articulație.

Principalul avantaj al acestei tehnici de artroscopie este Aceasta, prin tehnică, numărul de tăieturi și suturi care accelerează procesul cicatrizării și recuperării sunt minimizate. Înainte de punerea în aplicare a acestei metode, au fost necesare reduceri mult mai mari pentru a accesa articulațiile, care au generat cicatrici mari care au avut mai mult timp pentru a vindeca.

DIV id = „4ECB618815” De ce se efectuează o artroscopie?

Există diferite motive pentru care specialiștii medicali decid să facă pacientul o artroscopie, dar printre cele mai frecvente sunt următoarele:

roto meniscus.- Este cartilajul care este situat în spațiul dintre fiecare os. Această intervenție este aplicată pentru repararea sau extirpar.

DIV ID = „4ECB618815”> Deteriorarea ligamentului încrucișat anterior din genunchi. – Această leziune suferă de obicei sportivi care fac continuu o uzură fizică. > iv id = „4ECB618815” Alinierea rolului. – Când bordul (osul cheie al genunchiului) este expus sau nu la locul potrivit. DIV ID = „4ECB618815”> chisturi de brutărie – este o inflamație care este pe spatele genunchiului și umplută cu lichid. Poate fi produs de lovituri sau, de asemenea, de artrită. În artroscopie, acesta este finalizat pentru a fi îndepărtat

fractură .- Pentru a revizui care este amploarea daunelor cauzate în vătămare.

După intervenția oricărei articulații și în special a genunchilor, este necesar să se efectueze exerciții postoperatorii care să permită recuperarea rezistenței și a mișcării naturale a întregii zone. Vă vom arăta exerciții pe care le puteți efectua în confortul casei dvs.

Reduceți imediat durerea genunchiului și urmați tratamentul pas cu pas

iv id = „4ECB618815”

Exerciții după o artroscopie

exerciții de bază de nivel

  • Exercițiul 1

Contracția ligamentelor Corva
nu ar trebui să se miște în acest exercițiu. Legați sau stați cu genunchii îndoiți aproximativ 10 grade. Apăsați călcâiul împotriva solului, contractați mușchii din spatele coapsei. Păstrați tensiunea de 5 secunde și apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori sau mai puțin, așa cum este indicat de specialist.

  • Exercițiul 2

Quadriceps Contracție

arata cu susul în jos, rotiți un prosop și puneți-l sub glezna genunchiului acționat. Apăsați glezna pe prosop și păstrați piciorul cât mai larg posibil. Păstrați această poziție timp de 5 secunde.

  • Exercițiul 3
  • Ridicare Cu piciorul extins

    uita-te înapoi pe spate, dublu genunchiul nu funcționează și extinde genunchiul operat. Ridicați piciorul încet și mențineți acea poziție timp de 5 secunde. Continuați să ridicați piciorul prin creșterea înălțimii de 6 inci, păstrați poziția.

    • Exercițiul 4

    BLUTE UP LUCRARE

    Lăsați înapoi, vă flexați ambele genunchi și contractați fesele timp de 5 secunde.

    Exerciții de nivel intermediar

    Exercițiul 1

    Poziția supinică, genunchi extensiv Terminal

    Stați pe spate cu un prosop laminat sub genunchi. Întindeți și îndreptați genunchiul ținându-l pe prosop și țineți poziția timp de 5 secunde. Întoarceți încet la poziția inițială.

    • Exercițiul 2

    Lifierea prelungită a piciorului

    Stați pe spate și dublați genunchiul neoperațat. El îndrepta cu celălalt genunchi contractarea mușchilor Quadricepsului. Ridicați încet piciorul până când ajungeți la înălțimea celuilalt genunchi, apoi coborâți încet până ajungeți la podea.

    • Exercițiu avansat de nivel
    • Exercițiul 1

    genunchi pliat, parțial, un picior

    în picioare pe spatele unui scaun, flexați piciorul care nu funcționează și cu vârful degetului mare de odihnă pe podea Pentru a menține echilibrul, dacă este necesar, începeți să coborâți încet corpul prin păstrarea celeilalte firme de pe podea

    • Exercițiul 2

    Urcarea unui pas, înainte

    Urcarea unei bănci de înălțime de 15 centimetri pentru început, începeți cu piciorul Operat, scăzut și reveniți la poziția inițială. Întrucât recuperează forța, ea crește înălțimea platformei.

    rthoinfo

    Pentru a vedea nivelul complet al exercițiilor după nivel, acesta este doar comentarii

    Dacă sunteți Doriți să aveți manualul cu toate exercițiile postoperator genunchi, doar să comentați partea de jos și să vă trimiteți manualul la e-mail complet gratuit.

    Important

    Fii convertit în abonatul nostru Veți avea următoarele beneficii gratuite.

    • Puteți participa la toate tombola și concursurile pe care o facem, pentru că trebuie doar să fii atent la lansarea acelorași dintre aceia care vor ajunge la e-mailul dvs. și să urmeze pașii care vă vor spune cum să câștigați.
    • Toată lumea Veți primi prin e-mailul dvs. Articole specializate cu sfaturi pentru îngrijirea sănătății tale.
    • Pentru a fi abonatul nostru credincios, vă vom trimite promoții și reduceri exclusive pentru dvs.
    • Dacă sunteți deja un client puteți primi cadouri ergonomice după cumpărare.

    Ați dorit / Ajutor informațiile?

    • Vă invit să vă alăturați listei noastre de contacte, puteți Fă-o doar cu comentariul, sugerează următorul subiect sau solicitând manualul de exerciții din acest articol. Pentru a primi informații gratuite care vă vor ajuta să împiedicați boli grave în coloană și totul despre ergonomie și sănătate.
    • Daca ti-ati spus informatiile despre Invitati sa comentati pe Facebook (click aici)
    Link recomandat

    Descărcați manualul de 14 mobilier de birou esențial și cum să le adaptați în spațiul dvs. Tot ce trebuie să știți pentru a vă oferi biroul într-un mod ergonomic

    poate solicita, de asemenea, prin Facebook

    și, de asemenea, la numărul nostru WhatsApp: 924259642

    Leave a Comment

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *