Yoga para crianças em casa: Como praticá-lo com seus filhos (e cinco rotinas para treinar juntos)

fazer esportes e atividade física com nossos filhos é tão benéfico para eles quanto para nós. Portanto, escolha atividades adequadas para eles, que podemos compartilhar juntos e, mesmo, praticá-lo juntos em nossas casas. Nesse sentido, a ioga pode ser exatamente o que estávamos procurando.

Benefícios da prática de yoga em crianças

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Às vezes pensamos que os adultos são os únicos que sofremos estresse ou aos quais as necessidades da vida diária afetam. No entanto, as crianças também podem sentir altos níveis de estresse e prática de yoga habitual é excelente para ajudá-los a relaxar e aliviar esse desconforto.

um dos As grandes vantagens da prática de yoga em nossos filhos são que os ajuda a se conhecerem. Isso, juntamente com o alívio do estresse e o aumento do relaxamento, pode ajudar a melhorar os comportamentos hiperativos.

Não só isso, mas fisicamente, você também obterá os benefícios habituais do yoga: fortalecimento da musculatura, manutenção e melhoria das crianças. flexibilidade, estimulação de órgãos, glândulas e articulações. Eles também experimentarão uma melhor consciência do corpo e aumentos de seus níveis de concentração.

Como praticar yoga com nossos filhos

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Mas se houver uma vantagem real é que as crianças podem praticar yoga como se fosse um jogo. As posturas são divertidas e algumas delas se lembram de animais. Fazendo esta atividade diariamente Um jogo para eles irá ajudá-lo a associar a atividade física a divertir.

Praticar yoga com criança, teremos que nos concentrar mais na parte física e sair, no momento, para um lado que seria a parte mais mental ou “espiritual” do yoga. Para as crianças, será mais fácil começar a entender assim e vê-lo como um jogo.

Praticando yoga com crianças, embora o ideal seja para ter um determinado plano ou um fio do que estamos indo Para fazer, teremos que deixar também algum espaço para improvisação. Para começar, podemos criar uma história ou um jogo em que as posições são integradas no que estamos contando.

cinco rotinas de yoga a ver com crianças

rotina com conto: “O conto Das borboletas “

Crie uma história de zero para poder fazer yoga com nossos filhos pode ser complicado. Essa rotina nos ajuda a seguir o fio de uma história e seguindo a linha da história, nossos filhos e vamos fazer com nosso corpo os movimentos que fariam a borboleta e os elementos com os quais está na estrada. Diversão e simples para nossos pequeninos.

sung slicing rotina cantada

Se houver uma rotina clássica de yoga, essa é a uma das saudações do sol. É uma rotina recomendada para todas as idades e também para as mais crianças. No entanto, para mostrar filhos – especialmente os pequenos – é provável que tenhamos que torná-lo mais divertido. Esta rotina, onde eles não só aprenderão a saudação do sol imitando animais e seguindo uma história, mas eles podem cantar todos os passos que eles dão, será uma maneira original e divertida de memorizá-la.

Rotina 20 minutos Para crianças mais velhas

As crianças mais velhas podem participar mais ativamente na prática de yoga e fazer rotinas um pouco mais longas. É por isso que esta rotina concreta de 20 minutos é interessante. É uma rotina fluida, na qual as asanas estão ligadas, trabalhando com a respiração. É uma opção apropriada para as crianças que já têm uma certa base de yoga.

yoga imitando posturas de animais

imitar energia Os animais é uma das coisas mais divertidas praticam a prática de yoga para nossos filhos. Nesta rotina, encontraremos diferentes posturas ou asanas, entrelaçadas entre eles, que imitam numerosos animais diferentes enquanto podemos vê-los na tela. Uma rotina muito divertida para pequenas.

Rotina para crianças com menos de cinco

As crianças menores também podem se beneficiar da prática do yoga , mas pode ser um pouco mais complicado fazer as posturas com elas. Essa rotina nos ajuda a trabalhar com eles facilmente e divertidas. Uma rotina ideal para começar no yoga.

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