Secret de Barriga de Kate Hudson é nestes 3 exercícios de pilates

é uma atriz, co-fundador de uma marca de sportswear e mãe de três filhos: dois filhos de Quinze e oito anos, e uma garota de onze meses. Apesar de ter uma agenda cheia de compromissos, Kate Hudson sempre se reserva tempo para treinar e compartilhar com seus seguidores de redes sociais, muitas de suas rotinas favoritas, por exemplo, o movimento com o qual toning tríceps, parte dos braços em que a flacidez é vista ou a dieta com a qual combina seu treinamento, um plano que inclui uma ‘limpeza’ de duas semanas com as quais o organismo é redefinido. Esta semana, tem sido o treinador Kate que revelou os três exercícios de Pilates com os quais não só mantém sua barriga lisa, mas dos mais tonificados.

Hudson Pilates há anos, uma disciplina com a qual a flexibilidade é trabalhada, a força e, ao mesmo tempo, é possível reduzir os níveis de estresse. Embora com as posições realizadas durante cada sessão, os músculos são tonificados globalmente, é a zona abdominal que mais beneficia os movimentos. Seu personal trainer, Nicole Stuart, revelou para moldar revista que são os favoritos favoritos:

– Rising 1 Ele começa no lado, de um lado, com as pernas esticadas em cima do outro e o tronco se inclinando em um dos cotovelos.
2. Depois, a perna é levantada acima até que for formado um ângulo de 45 ° com o abaixo. Então é retornado à posição inicial e um chute para frente é feito, mantenha o abdômen e os glúteos em todo o movimento.
3. Para terminar, ele é devolvido à posição inicial e uma série de 10 repetições é realizada em cada lado.

– Rolling Pé
1. Começa na mesma postura inicial que no ano anterior, deitado de um lado, com o corpo esticado e uma perna um no outro.
2. Depois, a perna de cima para a frente é movida cerca de três palmas com um movimento lento.
3. Finalmente, é devolvido à posição inicial e 6 repetições são concluídas para cada um dos lados.

– levantamento do tronco
1. Ele começa a cara nas costas com seu corpo esticada sobre o tapete e os braços também se esticou e criado para o telhado.
2. Em seguida, o tronco se eleva até atingir uma posição sentada. Os braços esticados são paralelos às pernas.
3. Para terminar, é devolvido à posição inicial e o movimento é repetido cinco vezes.

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