Quatro exercícios simples para praticar na piscina

A resistência da água é 12 vezes maior que a do ar, embora pareça que nos cansamos de menos, qualquer exercício que seja praticado como uma água exercerá os músculos com maior intensidade. Além disso, uma piscina é uma metade segura na qual praticar esportes desde então, dado o amortecimento de que a água fornece, ferindo é muito mais complicada do que além delas. Da mesma forma, nossa frequência cardíaca é mais lenta quando nos banhamos o que favorece a circulação. Se acrescentarmos a isso que o fato de flutuar reduz o esforço que o coração tem que bombear sangue durante o exercício, os benefícios cardiovasculares são confirmados como uma grande vantagem neste tipo de esporte.

com o verão já instalado Propomos uma série de atividades com as quais você pode colocar em forma e tonificar seu corpo enquanto desfruta de ‘como peixes na água’.

Executar sob a água

é um exercício que é geralmente praticado como parte das terapias de reabilitação para o músculo Lesões, mas a verdade é que é uma fonte de benefícios para o corpo, já que a corrida na água fornece resistência e fortalece os músculos com os quais essa ação é executada. Além disso, uma grande vantagem deste tipo de atividade é que ele fornece os mesmos benefícios que, quando é feito fora da água, mas evita o principal inconveniente: o impacto sofrido pelos joelhos.

Dica: A melhor coisa é praticá-lo em uma área onde a água cobre pelo menos para a cintura.

Jack ‘salta

de pé, com o Água abaixo do peito, você deve se abrir e fechar as pernas e fazer o mesmo com os braços, colocando-os em uma cruz. Com este tipo de saltos, você exercerá os músculos abdominais e os braços e as pernas, por isso é ideal para tonificar todo o seu corpo.

Bônus ‘aquático’

são um dos “Mais temidos” exercícios de qualquer mesa de esporte, mas a água pode ser convertida em um grande aliado quando se trata de enfrentá-los. Com esta atividade, você exercerá os braços, os abdominais e as pernas, por isso é considerado um dos mais completos.

Para fazê-lo corretamente, você deve se colocar em uma área onde você faz, olhando para a parede da piscina. Apoie suas mãos no meio-fio e tente se esforçar para saltar para fora flexionando suas pernas. Você deve tentar que os quadris sejam sobre o meio-fio antes de mergulhar novamente.

Bicicleta

, para fazer este exercício, você não precisa mergulhar sua mountain bike na piscina, mas com um simples float daqueles conhecidos como ‘churros’ você pode pedal. Cerco a cintura com ele, você evitará afundamento e, assim, fazer os mesmos movimentos que pedais da água, exercendo não apenas os abdominais e pernas, mas também seu equilíbrio.

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