Os melhores exercícios de pós-operatórios básicos, intermediários e avançados do joelho

1 de julho , 2016

Os joelhos são algumas das articulações mais delicadas do corpo humano, e sua recuperação após uma operação é essencial para seu bom funcionamento. É por isso que trazemos os exercícios básicos, intermediários e avançados.

O joelho é a parte do nosso que é mais exposto a possíveis lesões devido ao seu movimento constante e que também, o joelho flexiona para um bom Postura do corpo.

Há variedades de lesões nesta área, mas apenas alguns podem ser tratados com o método de uma artroscopia. Neste post explicamos os detalhes da artroscopia e um guia de exercícios para reabilitação correta e eficaz.

  1. O que é um

  2. artroscopia ?

  3. por que é uma artroscopia?

  4. exercícios após uma artroscopia

3.2 Exercícios Intermediários

Descubra mais no nosso post: Ouça os joelhos. Sintomas de dor nas articulações

O que é uma artroscopia?

é um método menos invasivo do que outras cirurgias, para esta operação, várias incisões são feitas na articulação pequena pequena possível e através dessas aberturas, Os instrumentos cirúrgicos são introduzidos para realizar as suturas e outras técnicas para reparar a lesão, todas guiadas por uma câmera (o artroscópio) que também é introduzida na articulação.

A principal vantagem desta técnica por artroscopia, é Isso pela técnica, o número de cortes e suturas que aceleram o processo de cicatrizes e recuperação são minimizados. Antes da implementação deste método, foram necessários cortes muito maiores para acessar as articulações, que geraram grandes cicatrizes que levaram mais tempo para curar.

Por que uma artroscopia é executada?

Existem diferentes razões pelas quais os especialistas médicos decidem tornar o paciente uma artroscopia, mas entre os mais comuns são os seguintes:

Roto Meniscus.- É a cartilagem que está localizada no espaço entre cada osso. Essa intervenção é aplicada ao reparo ou extirpar.

Anterior cruzado dano de ligamento cruzado do joelho.- Esta lesão geralmente sofre atletas que estão continuamente fazendo um desgaste físico.

Alinhamento de função. – Quando o paate (osso chave do joelho) é exposto ou não no seu lugar certo.

Baker Cyst.- é uma inflamação que está na parte de trás do joelho e cheia de líquido. Pode ser produzido por golpes, ou também por artrite. Na artroscopia, ele é concluído para ser removido

fratura.- Para revisar qual é a magnitude dos danos causados na lesão.

Após a intervenção de qualquer articulação e, especialmente, os joelhos, é necessário realizar exercícios pós-operatórios que permitam a recuperação da força e o movimento natural de toda a área. Vamos mostrar-lhe exercícios que você pode realizar no conforto da sua casa.

Reduza a dor no joelho imediatamente e siga o tratamento passo a passo

Exercícios após uma artroscopia

exercícios de nível básico

  • exercício 1

Contração dos ligamentos da corva de
Não deve se mover neste exercício. Amarrar ou sentar com os joelhos curvados cerca de 10 graus. Pressione os calcanhares contra o chão, contrate os músculos da parte de trás da coxa. Mantenha a tensão 5 segundos e depois relaxe. Repita 10 vezes ou menos, conforme indicado pelo Especialista.

  • Exercício 2

contração do quadríceps

Olhe de cabeça para baixo, role uma toalha e coloque-a sob o tornozelo do joelho operado. Pressione o tornozelo na toalha e mantenha a perna o mais ampla possível. Mantenha esta posição por 5 segundos.

  • exercício 3

levantamento Com a perna estendida

Olhe para trás nas costas, dobre o joelho não operado e estenda o joelho operado. Levante a perna devagar e mantenha essa posição por 5 segundos. Continue levantando a perna aumentando a elevação de 6 polegadas, mantenha a posição.

  • Exercício 4

Blute up contaction

Deite-se, flexione os dois joelhos e contrate as nádegas por 5 segundos.

exercícios de nível intermediário

exercício 1

supin posição, joelho de extensão Terminal

Deite de costas com uma toalha rolada sob o joelho. Estique e endireita o joelho segurando-o na toalha e mantenha a posição por 5 segundos. Retorne lentamente para a posição inicial.

  • exercício 2

Elevação de perna estendida

Deite nas costas e dobro o joelho não operado. Ele endireita o outro joelho contraindo os músculos do quadríceps. Lentamente, levante a perna até chegar à altura do outro joelho, depois abaixe-a lentamente até chegar ao chão.

  • exercício avançado
  • exercício 1

joelho dobrado, parcial, uma perna

em pé na parte de trás de uma cadeira, flexione a perna não operada e com a ponta do dedão do pé no chão Para manter o equilíbrio, se for necessário, comece a descer o corpo lentamente, mantendo a outra empresa de pé no chão

  • Exercício 2

Suba um passo, encaminhar

Suba um banco de altura de 15 centímetros para começar, comece com a perna operado, baixo e retorne à posição inicial. Ao recuperar a força, aumenta a altura da plataforma.

Imagens Cortesia de: ortoinfo

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