Listar as primeiras crianças têm benefícios para eles, e para os pais: a ciência diz

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Coloque as rotinas das crianças Quando vai para a cama é mais importante do que acreditamos para a sua saúde, também para a nossa. Muitos pais comentam que quando as crianças dormem é a hora do casal para falar e ter um momento tranquilo sozinho.

Um estudo longitudinal realizado na Austrália realizou 3.600 crianças durante seus primeiros nove anos de sua vida através de questionários para seus pais a cada dois anos. De acordo com as conclusões da investigação, as crianças que foram para a cama cedo (antes das 20h30, lembre-se de que em outros países eles acabam no dia anterior) Eles não eram apenas mais saudáveis e felizes em geral, mas seus pais também relataram Melhor saúde mental.

O sono constitui uma parte fundamental de nossa saúde mental e um bom descanso é especialmente importante durante a infância, ao se sentar as bases das rotinas no futuro. Os efeitos da falta de sono na infância ou da baixa qualidade Há repercussões no desenvolvimento cognitivo e físico.

Para esta análise, os pesquisadores usaram as informações coletadas dos pais de crianças que tiveram entre 4 e 5 anos, depois novamente quando eles estavam entre 6 e 7 anos, e finalmente quando estavam entre 8 e 9 anos de idade. Segundo os pesquisadores, o nível de melatonina, o hormônio que ajuda o cérebro a relaxar e adormecer, tende a atingir um máximo em torno das 8 horas da noite. Além disso, quanto mais cedo a cama estiver acontecendo, mais provável é que eles cumpram as horas de sono recomendadas.

horas de sono

Após analisar os dados em O sonho e o estilo de vida do estudo, os pesquisadores descobriram que as crianças que foram para a cama logo tinham “melhor qualidade de vida relacionada à saúde” em comparação com as crianças que não tiveram um horário organizado, enquanto seus pais melhoraram a saúde mental. E isso, independentemente de quantas crianças realmente dormiam. A chave é ir para a cama cedo.

“, mães e pais, leve as crianças para a cama cedo não só é bom para eles, também é bom para você”, disse Jon, disse Quache, Autor principal e pesquisador do Instituto de Pesquisa de Murdoch Infantil em Melbourne, Austrália.

teclas para um bom descanso

sono

Então você já sabe, a hora de ir para a cama é importante, assim como outras chaves. Entre eles:

  • para dormir cedo
  • sempre ao mesmo tempo
  • manter, tanto quanto possível, as mesmas rotinas no final de O dia
  • Evite telas antes de dormir: eles são inimigos de bom descanso
  • exercício durante o dia
  • dar-lhes tempo após o jantar
  • Um tempo com eles antes de dormir: Leia a história da boa noite ou fale com eles sobre o dia.

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