impede a dor do joelho ao praticar a execução

Correndo pode ser um esporte muito benéfico para o nosso corpo, uma vez que tem inúmeras vantagens, desde que seja praticada e prestando atenção ao nosso corpo:

– favorece o sistema ósseo, cardiovascular e metabólico.

– Impede a aparência de osteoartrite.

– reduza os níveis de estresse e ansiedade.

– melhora a qualidade do sono se É feito em um momento apropriado.

O fato de ser barato e acessível a ninguém, sendo capaz de fazê-lo em um grupo ou individualmente, e fazê-lo em qualquer lugar e A qualquer momento, certamente favorece seu sucesso. Para tudo isso, a corrida é um dos esportes mais praticados da Espanha.

No entanto, apesar de suas vantagens, muitos fãs acabam sofrendo de doenças de joelhos. Na maioria das vezes, é sobre contusões, sobrecargas ou distensões dos músculos que dão suporte, doenças como artrite e problemas de menisco ou cartilagem.

e é que as juntas são as piores para correr. O impacto continuou, especialmente ao executar assiduamente e intensidade, causa desgaste rápido da articulação e cartilagem, e contribui para a aparência e agravamento da osteoartrite.

Por todas essas razões , para evitar lesões no joelho, é importante:

– calor e esticar corretamente.

– Tom quadríceps e bíceps femoral, para garantir que nosso peso seja distribuído corretamente na junta diminuindo a sobrecarga.

– Aplicação fria na área após o exercício, há ou Não dor.

– Suplementos alimentares com colágeno e ácido hialurônico.

– transportar um calçado adequado. Sapatos devem ser escolhidos com uma fixação correta de almofada e transpiração do pé.

– Pegue a pronação ou supinação em nossa pegada.

Identificação e tratamento de uma lesão

às vezes é difícil diferenciar um simples desconforto de uma lesão. Normalmente, o desconforto aparece a uma maneira oportuna no início do exercício e desaparece progressivamente com o aquecimento. Por outro lado, em uma lesão, a dor é repetida regularmente e geralmente surge na parte final do exercício sem desaparecer.

No caso de repetitivo O desconforto O ferimentos devem ser atendidos ao especialista para identificar o que é tratado e tratamento apropriado. O mais importante é descobrir as causas que originaram a lesão para impedir que ela se reproduz novamente no futuro. Devemos notar que, quando uma lesão se degenerou em algo crônico, deve estar optando por outros esportes com menor impacto.

Se você tiver sofrido desconforto ou sofrer de alguma lesão para o joelho não hesite em entrar em contato com você. Em valenclínic, nosso responsável e especialista em traumatologia e cirurgia ortopédica, Dr. Enrique Gargallo, pode aplicar o tratamento mais adequado para qualquer caso específico, dependendo da articulação e no grau em que é.

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *