Liste des jeunes enfants en ont des avantages et pour les parents: la science dit

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Mettre l’ordre dans les routines des enfants lorsque vous allez au lit est plus important que nous croyons pour leur santé, aussi pour la nôtre. Beaucoup de parents commennent que lorsque les enfants dorment est le moment du couple de parler et d’avoir un moment de calme seul.

Une étude longitudinale réalisée en Australie a effectué 3 600 enfants au cours de ses neuf premières années de votre vie à travers des questionnaires pour vos parents tous les deux ans. Selon les conclusions de l’enquête, les enfants qui se sont couchés tôt (avant 20h30, rappelez-vous que dans d’autres pays, ils finissent par jour), ils étaient non seulement plus sains et heureux en général, mais leurs parents ont également signalé un Meilleure santé mentale.

Le sommeil constitue une partie fondamentale de notre santé mentale et un bon repos est particulièrement important pendant l’enfance, lors de la séance des bases des routines à l’avenir. Les effets du manque de sommeil chez l’enfance ou de mauvaise qualité Il existe des répercussions sur le développement cognitif et physique.

Pour cette analyse, des chercheurs ont utilisé les informations recueillies auprès des parents d’enfants qui avaient entre 4 et 5 ans, puis à nouveau quand ils avaient entre 6 et 7 ans et enfin quand ils avaient entre 8 et 9 ans. Selon des chercheurs, le niveau de mélatonine, l’hormone qui aide le cerveau se détendre et s’endormir a tendance à atteindre un maximum d’environ 8 heures la nuit. En outre, plus tôt le lit se passe, plus ils sont susceptibles de respecter les heures de sommeil recommandées.

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Après avoir analysé les données sur Le rêve et le style de vie de l’étude, les chercheurs ont découvert que les enfants qui se sont couchés bientôt avaient «une meilleure qualité de vie liée à la santé» par rapport aux enfants qui n’avaient pas de calendrier organisé, tandis que leurs parents avaient une amélioration de la santé mentale. Et cela, peu importe combien d’enfants ont vraiment dormi. La clé est de se coucher tôt.

« Alors, les mamans et les papas, prenez les enfants au lit tôt non seulement pour eux, c’est aussi bon pour vous », a déclaré Jon Quach,  » auteur principal et chercheur à l’ Institut de recherche de Murdoch enfants à Melbourne, en Australie.

Les clés pour un bon repos

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Vous savez déjà, le temps d’aller au lit est important, ainsi que d’autres clés. Parmi eux:

  • les lit tôt
  • Toujours en même temps
  • Garder, autant que possible, les mêmes routines à la fin de Le jour
  • Évitez les écrans avant de dormir: ce sont des ennemis du bon repos
  • exercice pendant la journée
  • Donnez-leur le temps après le dîner
  • Un temps avec eux avant de dormir: lisez l’histoire de bonne nuit ou de leur parler de la journée.

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