Les meilleurs exercices de postopératoire de base de base, intermédiaire et avancé

, 2016

Les genoux sont quelques-unes des articulations les plus délicates du corps humain et sa récupération après une opération est essentielle à son bon fonctionnement. C’est pourquoi nous vous apportons les exercices de base, intermédiaires et avancés.

Le genou est la partie de notre qui est la plus exposée aux blessures éventuelles en raison de son mouvement constant et que le genou fléchit pour un bon Posture corporelle.

Il existe des variétés de blessures dans cette zone, mais seulement certaines peuvent être traitées avec la méthode d’une arthroscopie. Dans ce message, nous expliquons les détails de l’arthroscopie et un guide d’exercice pour une rééducation correcte et efficace.

  1. Qu’est-ce qu’un

  2. Arthroscopie ?

  3. Pourquoi une arthroscopie?

  4. Exercices après une arthroscopie

3.2 Exercices intermédiaires

Découvrez plus de choses dans notre message: Écoutez vos genoux. Symptômes de douleur articulaire

Qu’est-ce qu’une arthroscopie?

est une méthode moins invasive que d’autres chirurgies, pour cette opération, plusieurs incisions sont effectuées dans la taille du joint petit et à travers ces ouvertures, Les instruments chirurgicaux sont introduits pour effectuer les sutures et autres techniques pour réparer la blessure, tous guidés par une caméra (l’arthroscope) qui est également introduit dans l’articulation.

L’avantage principal de cette technique par arthroscopie, est Cela par technique, le nombre de coupes et de sutures accélérant le processus de cicatrisation et de récupération est minimisé. Avant la mise en œuvre de cette méthode, des coupes beaucoup plus importantes étaient nécessaires pour accéder aux articulations, ce qui a généré de grandes cicatrices qui a pris plus de temps pour soigner.

Pourquoi une arthroscopie est-elle réalisée?

Il existe différentes raisons pour lesquelles des spécialistes médicaux décident de rendre le patient une arthroscopie, mais parmi les plus courants sont les suivants:

Roto ménisque.- C’est le cartilage situé dans l’espace entre chaque os. Cette intervention est appliquée à la réparation ou à l’extirpar.

Les dommages causés par le ligament croisé précédent du genou. – Cette blessure subit généralement des athlètes qui font continuellement une usure physique.

alignement des rôles.- Lorsque la pateau (os de clé du genou) est exposé ou non à son endroit droit.

Baker Kyste.- C’est une inflammation située à l’arrière du genou et remplie de liquide. Il peut être produit par coups ou par arthrite. Dans l’arthroscopie, il est terminé d’être supprimé

fracture.- Pour examiner quelle est l’ampleur des dommages causés à la blessure.

après l’intervention de toute articulation et surtout les genoux, il est nécessaire d’effectuer des exercices postopératoires permettant de récupérer la force et le mouvement naturel de toute la zone. Nous vous montrerons vos exercices que vous pouvez effectuer dans le confort de votre maison.

Réduisez immédiatement la douleur au genou et suivez l’étape de traitement par étape

Exercices après une arthroscopie

Exercices de niveau de base

  • Exercice 1

La contraction des ligaments de la Corva
ne doit pas bouger dans cet exercice. Cravate ou assis avec les genoux pliés environ 10 degrés. Appuyez sur les talons contre le sol, contractez les muscles du dos de la cuisse. Gardez la tension 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 fois ou moins, comme indiqué par le spécialiste.

  • Exercice 2

Attention à l’envers, roulez une serviette et placez-la sous la cheville du genou opéré. Appuyez sur la cheville sur la serviette et gardez la jambe aussi large que possible. Gardez cette position pendant 5 secondes.

  • exercice 3

levage Avec une jambe étendue

Retour sur votre dos, double le genou non utilisé et étendre le genou utilisé. Soulevez la jambe lentement et maintenez cette position pendant 5 secondes. Continuez à lever la jambe en augmentant l’altitude de 6 pouces, gardez la position.

  • exercice 4

blute up contraction

Allongez-vous, fléchissez les deux genoux et contractez les fesses pendant 5 secondes.

Exercices de niveau intermédiaire

EXERCICE 1

Position Supin, Genou d’extension Terminal

allongez sur le dos avec une serviette laminée sous le genou. Étirer et redresser le genou en le tenant sur la serviette et maintenez la position pendant 5 secondes. Retourner lentement à la position initiale.

élévation de la jambe étendue

mentez sur votre dos et double le genou non exploité. Il redresse l’autre genou contractant les muscles des quadriceps. Élevez lentement votre jambe jusqu’à atteindre la hauteur de l’autre genou, puis abaissez-la lentement jusqu’à atteindre le sol.

  • Exercice de niveau avancé
  • Exercice 1

genou plié, partiel, une jambe

debout à l’arrière d’une chaise, fléchissez la jambe non utilisée et avec la pointe du gros orteil au repos sur le sol Pour maintenir l’équilibre, s’il est nécessaire, commencez à descendre le corps lentement en gardant l’autre firme du pied sur le sol

  • Exercice 2

Montez une étape, avant

grimper une banque de hauteur de 15 centimètres pour commencer, commencez par la jambe exploité, faible et retour à la position initiale. Comme il récupère la force, il augmente la hauteur de la plate-forme.

Images Courtesy de: Orthoinfo

Pour voir le niveau complet d’exercices par niveau, il ne commente que

si vous Voulez-vous avoir le manuel avec tous les exercices postopératoires du genou, commencez simplement en bas et envoyez-vous le manuel à votre courrier totalement gratuitement.

IMPORTANT

être converti à notre abonné, vous aurez les avantages gratuits suivants.

  • vous pouvez participer à tous les tirages de tirage et des concours que nous faisons, pour cela, il vous suffit d’être attentif au lancement des mêmes que vous atteindrez votre email et suivrez les étapes qui vous diront comment gagner.
  • Tout le monde que vous recevrez via votre email Articles spécialisés avec des conseils pour la prise en charge de votre santé.
  • Pour être notre abonné fidèle, nous vous enverrons des promotions et des réductions exclusives pour vous.
  • Si vous êtes déjà client, vous pouvez recevoir des cadeaux ergonomiques après votre achat.

Avez-vous aimé / aidé les informations?

  • Je vous invite à rejoindre notre liste de contacts, vous pouvez Le fait uniquement avec des commentaires, suggérez le sujet suivant ou demandant le manuel d’exercice de cet article. Pour recevoir des informations gratuites qui vous aideront à prévenir les maladies graves de la colonne et de tout ce qui concerne l’ergonomie et la santé.
  • Si vous vous avez servi les informations de vous inviter à commenter sur notre Facebook (cliquez ici)

lien recommandé

Téléchargez le manuel de 14 meubles de bureau essentiels et comment les adapter à votre espace. Tout ce que vous avez à savoir pour fournir votre bureau de manière ergonomique

peut également le demander par notre Facebook

et aussi à notre numéro WhatsApp: 924259642

Leave a Comment

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *