Le secret du ventre plat de Kate Hudson se trouve dans ces 3 exercices de Pilates

est une actrice, cofondatrice d’une marque de vêtements de sport et de mère de trois enfants: deux enfants de Quinze et huit ans et une fille de onze mois. Malgré un ordre du jour plein d’engagements, Kate Hudson se réserve toujours du temps à former et à partager avec ses adeptes de réseaux sociaux nombre de ses routines de prédilection, par exemple le mouvement avec lequel des triceps tonifiants, une partie des armes dans la mise à jour de la flaccidité , ou le régime alimentaire avec lequel il combine sa formation, un plan comprenant un «nettoyage» de deux semaines avec lequel l’organisme réinitialise. Cette semaine, c’est l’entraîneur de Kate qui a révélé les trois exercices de Pilates avec lesquels maintient non seulement son ventre plat mais des plus tons.

Hudson Pilates pendant des années, une discipline avec laquelle la flexibilité est fonctionnée, la force et en même temps qu’il est possible de réduire les niveaux de stress. Bien que les positions effectuées au cours de chaque session, les muscles sont tonifiées dans le monde entier, c’est la zone abdominale qui profite le plus aux mouvements. Votre entraîneur personnel, Nicole Stuart, a révélé de façonner le magazine qui sont les favoris préférés:

– Jambe Jambe 1. Il commence sur le côté, d’un côté, avec ses jambes étirées sur l’autre et le tronc s’appuyant sur l’un des coudes.
2. Ensuite, la jambe est soulevée au-dessus jusqu’à ce qu’elle formait un angle de 45 ° avec celui ci-dessous. Ensuite, il est renvoyé à la position initiale et un coup de pied avant est fait, garder l’abdomen et la firme des gluettes tout au long du mouvement.
3. Pour finir, il est renvoyé à la position initiale et une série de 10 répétitions est effectuée de chaque côté.

– jambe de roulement 1. Il commence dans la même posture initiale que l’année précédente, allongée d’un côté, avec le corps étiré et une jambe l’une de l’autre.
2. Ensuite, la jambe de haut en avant est déplacée autour de trois paumes avec un mouvement lent.
3. Enfin, il est renvoyé à la position initiale et 6 répétitions sont remplies pour chacun des côtés.

– Soulèvement du tronc
1. Il commence à faire face à son dos avec son corps étiré sur le tapis et les bras s’étiraient et élevés vers le toit.
2. Ensuite, le tronc se lève jusqu’à ce qu’il atteigne une position assise. Les bras étirés sont parallèles aux jambes.
3. Pour finir, il est retourné à la position initiale et le mouvement est répété cinq fois.

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