Elencare i primi bambini hanno benefici per loro, e per i genitori: la scienza dice

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Metti l’ordine nelle routine dei bambini quando va a letto è più importante di quanto crediamo per la loro salute, anche per la nostra. Molti genitori commentano che quando i bambini dormono è il momento della coppia per parlare e avere un momento tranquillo da solo.

uno studio longitudinale effettuato in Australia ha effettuato 3.600 bambini durante i suoi primi nove anni della tua vita attraverso i questionari per i tuoi genitori ogni due anni. Secondo le conclusioni dell’indagine, i bambini che sono andati a letto presto (prima delle 20:30, ricorda che in altri paesi finiscono per il giorno prima) non erano solo più sani e felici in generale, ma i loro genitori hanno anche riportato un Migliore salute mentale.

Il sonno costituisce una parte fondamentale della nostra salute mentale e un buon riposo è particolarmente importante durante l’infanzia, quando si siedono le basi delle routine in futuro. Gli effetti della mancanza di sonno nell’infanzia o sulla scarsa qualità ci sono ripercussioni sullo sviluppo cognitivo e fisico.

Per questa analisi, i ricercatori hanno utilizzato le informazioni raccolte dai genitori di bambini che avevano tra 4 e 5 anni, allora di nuovo quando erano tra 6 e 7 anni, e infine quando avevano tra 8 e 9 anni. Secondo i ricercatori, il livello di melatonina, l’ormone che aiuta il cervello il cerebrale e addormentarsi, tende a raggiungere un massimo circa le 8 di notte. Inoltre, prima il letto sta succedendo, più è probabile che rispettino le ore di sonno raccomandate.

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Dopo aver analizzato i dati su Il sogno e lo stile di vita dello studio, i ricercatori hanno scoperto che i bambini che sono andati a letto presto avevano “una migliore qualità della vita legata alla salute” rispetto ai bambini che non avevano un programma organizzato, mentre i loro genitori avevano migliorato la salute mentale. E questo, indipendentemente da quanto bambini hanno davvero dormito. La chiave è andare a letto presto.

“Allora, mamme e papà, portano i bambini a letto presto non solo è buono per loro, è anche buono per te”, ha detto Jon Quach, Autore principale e ricercatore presso il Murdoch Children’s Research Institute a Melbourne, Australia.

tasti per un buon riposo

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Quindi lo sai già, il tempo di andare a letto è importante, così come altre chiavi. Tra questi:

  • a letto a letto presto
  • sempre allo stesso tempo
  • Keep, per quanto possibile, le stesse routine alla fine di Il giorno
  • Evita gli schermi prima di dormire: sono nemici di buon riposo
  • Esercizio durante il giorno
  • Dare loro il tempo dopo cena
  • Un tempo con loro prima di dormire: leggi la storia di buona notte o parlare con loro circa il giorno.

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