Lista primeiras nenos teñen beneficios para eles, e para os pais: a ciencia di

Recuperar-Ninos

Pon a orde nas rutinas dos nenos ao ir á cama é máis importante do que cremos que a súa saúde tamén é para a nosa. Moitos pais comentan que cando os nenos sono é o momento da parella para falar e ter un momento tranquilo só.

Un estudo lonxitudinal realizado en Australia realizou 3.600 nenos durante os seus primeiros nove anos da súa vida a través de cuestionarios Para os teus pais cada dous anos. Segundo as conclusións da investigación, os nenos que foron á cama cedo (antes das 8:30 p.m., lembre que noutros países acaban o día anterior) non eran só máis saudables e felices en xeral, pero os seus pais tamén informaron a Mellor saúde mental.

O sono constitúe unha parte fundamental da nosa saúde mental e un bo descanso é especialmente importante durante a infancia, ao sentir as bases das rutinas no futuro. Os efectos da falta de sono na infancia ou a mala calidade hai repercusións sobre o desenvolvemento cognitivo e físico.

Para esta análise, os investigadores utilizaron a información recollida dos pais dos nenos que tiñan entre 4 e 5 anos, entón De novo cando estaban entre 6 e 7 anos, e finalmente cando estaban entre 8 e 9 anos. Segundo os investigadores, o nivel de melatonina, a hormona que axuda ao cerebro a relaxarse e adormecerse, tende a alcanzar un máximo de aproximadamente as 8 da noite. Ademais, canto máis cedo a cama está a suceder, máis probable é que cumpran coas horas de sono recomendadas.

Horas de sono

Despois de analizar os datos sobre O soño eo estilo de vida do estudo, os investigadores descubriron que os nenos que foron á cama pronto tiveron “mellor calidade de vida relacionada coa saúde” en comparación cos nenos que non tiñan un horario organizado, mentres que os seus pais melloraban a saúde mental. E isto, independentemente de cantos nenos durmían realmente. A clave é ir á cama cedo.

“Entón, as nais e os pais, levar os nenos á cama cedo non só é bo para eles, tamén é bo para ti”, dixo Jon Quach, autor e investigador principal no Instituto de Investigación infantil de Murdoch en Melbourne, Australia.

teclas para un bo descanso

Sleep

Así que xa sabe, o tempo para ir á cama é importante, así como outras claves. Entre eles:

  • para a cama cedo
  • sempre ao mesmo tempo
  • , na medida do posible, as mesmas rutinas ao final de O día
  • Evite pantallas antes de durmir: son inimigos de bo descanso
  • exercicio durante o día
  • dálles tempo despois da cea
  • Un tempo con eles antes de durmir: ler a historia de boa noite ou falar con eles sobre o día.

en bebés e máis | Un de cada catro nenos sofre trastornos do sono: como axudar aos nosos fillos a ter un descanso correcto, a rutina de sono en cinco pasos para que o seu bebé dorme mellor

Leave a Comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *