Kate Hudson’s Belly Secret está nestes 3 exercicios de Pilates

é unha actriz, cofundadora dunha marca de roupa deportiva e nai de tres fillos: dous fillos de quince e oito anos, e unha moza de once meses. A pesar de ter unha axenda chea de compromisos, Kate Hudson sempre se reserva tempo para adestrar e compartir cos seus seguidores das redes sociais moitas das súas rutinas favoritas, por exemplo, o movemento co que se verá Toning Triceps, parte dos brazos no que se ve a flaccidez , ou a dieta coa que combina a súa formación, un plan que inclúe unha “limpeza” de dúas semanas coa que o organismo restablece. Esta semana, foi o adestrador Kate que revelou os tres exercicios de Pilates co que non só mantén a súa barriga plana senón dos máis tonificados.

Hudson Pilates Durante anos, unha disciplina coa que se traballa a flexibilidade, a forza e, ao mesmo tempo, é posible reducir os niveis de estrés. Aínda que coas posicións que se realizan durante cada sesión, os músculos están tonificados a nivel mundial, é a zona abdominal que máis se beneficia dos movementos. O seu adestrador persoal, Nicole Stuart, revelou a Shaping Magazine que son os favoritos favoritos:

– Rising LEG
1. Comeza ao lado, dun lado, coas pernas estendidas encima do outro e o tronco inclinado nun dos cóbados.
2. Despois, a perna está levantada arriba ata que formou un ángulo de 45 ° co seguinte. Entón é devolto á posición inicial e faise unha patada cara a adiante, mantén o abdome e a firma de glutes ao longo do movemento.
3. Para rematar, volve á posición inicial e realízase unha serie de 10 repeticións a cada lado.

– Rolling LEG
1. Comeza na mesma postura inicial que o ano anterior, deitado por un lado, co corpo estirado e unha perna uns a outros.
2. Posteriormente, a perna de arriba para adiante móvese preto de tres palmas cun movemento lento.
3. Finalmente, volveuse á posición inicial e completaron 6 repeticións para cada un dos lados.

– Levantamento do tronco
1. Comeza cara atrás coa parte traseira co seu corpo estirado sobre a alfombra e os brazos tamén estirados e levantados cara ao teito.
2. A continuación, o tronco sobe ata que alcance unha posición sentada. Os brazos estirados son paralelos ás pernas.
3. Para rematar, volve á posición inicial e o movemento repítese cinco veces.

Leave a Comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *