Exercicios con saltos Coñeza os seus beneficios!

Exercicios con saltos que se converteron Moitos favoritos para unha razón simple e sinxela: son os máis efectivos para perder peso e gañar forza muscular ao mesmo tempo.

Debido á súa gran demanda de esforzo para realizar e executar a alta velocidade , estimulan os gastos calóricos, polo tanto, sendo movementos ideais para definir o músculo e queimar calorías sen descoidar a masa muscular do corpo.

Beneficios dos exercicios con saltos

Algúns beneficios específicos pode atopar nestas rutinas son:

  • activo e estimula o noso sistema linfático.
  • estabilizar o sistema nervioso e a liberación de serotonina, o que axuda a combater a depresión e reducir o estrés.
  • reduce as graxas do corpo, e isto é moi beneficioso para a diabetes.
  • fornece aeróbic ao corazón.
  • permítenos aumentar a capacidade de respiración e circulación de osíxeno.
  • axuda a previr a enfermidade cardiovascular mediante a normalización da presión arterial.
  • Aumenta a actividade da medula ósea na produción de glóbulos vermellos.
  • Reduce o nivel de colesterol e triglicéridos.
  • estimula o metabolismo.
  • Reduce as probabilidades de obesidade.
  • Ton o sistema glandular.
  • Mellora o proceso de dixestión e eliminación.
  • Axuda, a dixestión e mellorar a calidade do sono.
  • aumenta a densidade ósea.
  • Axuda a evitar a artrite.

Tipos de exercicios con salto

Algúns exemplos destes exercicios poden ser atopado nos seguintes puntos:

Tuck saltos: consiste en saltar levantando os dous xeonllos ao peito, o máis alto posible, por iso, idealmente e c Ulminate o salto cos xeonllos flexionados, dun xeito amortiguando o impacto cando caemos con ambos pés no chan. Con estas pernas e abdomen traballan, así como queimar calorías.

Squat saltos: que non é máis que facer que os squats conducen a levantar os pés do chan e despois caer en posición de agachamento, sempre Coidar de que o xeonllo non pase a punta do pé e que as pernas forman un ángulo de 90 graos. Con este exercicio imos traballar pernas e nádegas sobre todo.

Salto de caixa: un exercicio moi usado en Crossfit, funciona intensamente a área media do corpo, pernas e nádegas que deben facer un esforzo para saltar , coloque todo o corpo nun caixón, banco ou paso.

IV id = “519f32E5em”

Push-ups pliometric: ideal para fortalecer os brazos e o peito mentres queimamos Calorías, consisten en facer push-ups e movéndonos saltando nesta posición. Despeje as mans do chan mediante un impulso e golpea as dúas mans antes de volver ao soporte do chan.

Jumping táboas: consiste en movernos na placa ou ponte abdominal, dándolle saltar por iso, Por un lado e outro do noso corpo, sempre movéndoo no seu conxunto a través dun pequeno impulso que nos leva desde o chan durante uns segundos. É ideal para traballar, ombros, abdominais, lumbar e pernas, mentres queimamos calorías.

Recomendación

Exercicios con saltos non son nada sinxelos de realizar, porque aínda que todos sabemos Como saltar, necesítase unha boa técnica para evitar lesións e realizar un traballo muscular eficaz.

achegarse a expertos e experimentar diferentes rutinas en diferentes lugares. Como? A través de gimypass, a principal plataforma en actividade física. Leva-nos!

Leave a Comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *