Efectos secundarios de L-Teanina – Seguridade, informes e dose

Efectos secundarios de L-Teanina É necesario preocuparse polos efectos secundarios da L-Teanina usando este suplemento como nootrópica ou para aliviar o estrés e mellorar o humor ?

En estudos clínicos, os resultados indicaron que os efectos secundarios da L-Teanina son esencialmente un problema. Isto ten sentido, xa que ten que consumir L-Teanina durante miles de anos nunha fonte moi común: o té verde.

L-Teanina primeiro foi illado en 1949 por científicos xaponeses, extraídos de follas de té verde como Gyokuro e Camellia Sinensis. Este aminoácido que ocorre de forma natural, semellante á glutamina, foi descuberta que un dos compoñentes clave que dá o té verde o seu poder coñecido como Lifter e reforzando a concentración.

Esta longa historia de uso seguro concede L-Teanina Unha historia de seguridade integrada: a través da bebida de té verde, a L-Teanina foi consumida de forma segura polos seres humanos durante miles de anos, sen efectos secundarios.

En realidade, os efectos secundarios da L-Teanina son tan insignificantes que foi concedido generalmente recoñecido como seguro (GRAS) pola Food and Drug Administration (pola FDA). Agora, L-Teanina é comúnmente tomada como nontrópica para a mellora cognitiva.

L-Teanina está dispoñible nos Estados Unidos como suplemento dietético e a FDA non aprobou a L-Teanina como un medicamento para previr ou tratar calquera condición.

L-teanina
l-teanina
foco foco
estrés

estrés

Función cerebral

función do cerebro

  • foco de sida, atención e humor
  • Axuda a reducir o estrés e a ansiedade
  • neuroprotector NGF e aumentar
entre 100 – 250 mg por día

posiblemente segura

Investigacións e informes sobre o Efectos secundarios de L-Teanina

O gran maio Rezando por estudos científicos, como a investigación recente no Nyu Langone Medical Center, indican que L-Teanina está completamente libre de efectos secundarios notables.

Décadas de informes de usuario anecdótica a través dunha ampla gama de grupos de discusión en liña teñen Alcanzou a mesma conclusión: L-Teanina é amplamente considerada como benigna e efectiva. Case todos os informes céntranse exclusivamente nunha lista documentada de beneficios para a saúde.

Estes inclúen a maior produción de GABA, un neurotransmisor clave responsable de evitar a cociña excesiva de neuronas no cerebro. Aumentar os niveis de GABA demostráronse para reducir as sensacións de estrés e ansiedade. GABA tamén aumenta as ondas alfa, sinais eléctricos do cerebro que acompañan o foco intenso, a relaxación profunda e a creatividade.

L-teanina é un composto gabeergico, o que significa que é capaz de interactuar cos receptores GABA en o cerebro de forma similar ao propio GABA. Finalmente, demostrouse que os suplementos de teanina L poden reducir unha frecuencia cardíaca moi activa e unha baixa presión arterial.

efectos secundarios máis comúns de L-Teanina

Os únicos Os efectos secundarios de Teanina tenden a ser incómodos leves relacionados co estómago conectado ao método de entrega de consumo, como tomar o suplemento con té verde ou outras bebidas con cafeína, como o café.

A acidez do café pode irritar o estómago e os intestinos nalgunhas persoas, resultando na diarrea se se consome. Este resultado é raro, e non é debido a L-Teanina SE.

Tamén é posible que un dos efectos secundarios da L-Teanina, a produción de GABA, podería xerar algúns efectos secundarios Leve que pode ser mitigado con moderación simple. L-Teanina non causar dores de cabeza, como algúns nonothrophos pode para algunhas persoas.

Algúns lectores pregunte se é seguro para combinar L-Teanina e alcohol. Non hai ningunha interacción negativa rexistrada entre estas dúas substancias e non é probable que alguén experimente os efectos secundarios de tomar en combinación. Non obstante, sempre é posible que un individuo experimente unha reacción única debido á sensibilidade persoal.

Isto, os estudos en ratones demostraron que L-Teanin pode realmente evitar algunhas formas de dano hepático causado polo alcohol.Nun documento titulado, “L-Theanine impide a lesión alcohólica hepática a través da mellora da capacidade antioxidante dos hepatocitos”, descubriuse que este suplemento pode evitar a hepatotoxicidade reducindo a cantidade de alcohol no sangue.

Isto non significa que se verían efectos similares nos seres humanos e estaría tomando L-Teanina xunto co alcohol baixo o seu propio risco.

Efectos secundarios da presión sanguínea

Efectos negativos de L-TEANINA É posible que sexa demasiado relaxado por un suplemento natural? O L-teanina adoita ser tomado para reducir a presión arterial.

Aínda que os seus efectos non son extremos ou discordantes ao circulatorio normal, os usuarios que xa teñen condicións preexistentes de corazón ou están actualmente en medicamentos antihipertensivos deben consultar co seu médico antes de tratar con -Teanina.

Con todo en case t Os casos de Odos, L-Teanina non afectarán as actividades físicas que requiren / xerarán unha función cardiota saudable, como o atletismo. En realidade, a calidade mental “obtendo o máximo rendemento” do suplemento normalmente axuda aos atletas a sentirse máis en sintonía con conexións sinérxicas entre o fluxo sanguíneo, a función muscular e a agudeza mental.

Dose de L-Teanina

Como con todos os suplementos, descubrir a dose correcta é a clave para maximizar os beneficios, eliminar o risco dos efectos secundarios non desexados da L-Teanina. Para a maioría da xente, a referencia da dose L-Teanina é moi suave nesta dosificación e efectos secundarios non existentes.

Con base no peso corporal, a sensibilidade ea tolerancia, moitas persoas toman unha media de 400 mg por día, nalgúns casos vai tan alto como 800 mg. Mesmo en Esta dose, sen efectos secundarios. L-Teanina non crea unha sensación de esgotamento ou depresión unha vez que abandonou o sistema, nin dá orixe a unha resaca ao día seguinte.

L-Teanina API. Lador con outros suplementos

Para aumentar os beneficios, moitas persoas gozan de apilador L-Teanina con outros suplementos. Apilado simplemente significa tomar diferentes suplementos múltiples como parte dun réxime de suplemento xeral. Por exemplo, L-Teanina é comúnmente tomada en combinación cun suplemento de cafeína. Claramente esta práctica ten as súas raíces na orixe de L-Teanina como compoñente do té. Este método incorrerá máis efectos secundarios de L-Teanina?

Mentres que L-Teanina non por si só xeraría efectos secundarios neste combo, a excesiva cafeína podería ser un problema para as persoas con sensibilidade aos estimulantes Os usuarios que están afeitos á falta de L-Teanina de efectos secundarios deben tomarse máis coidado para investigar os efectos residuais de todos os outros suplementos de batería. Xeralmente, a modificación da dose relativa e a escoita á rexeneración do corpo, a maioría deles pode ser denegada.

Xeneral, efectos secundarios de L-Teanina nunca foron unha gran preocupación para os usuarios, xa sexa no seu orixinal Forma de té verde ou o seu uso moderno xeneralizado como nootrópico. Unha dose moderada adecuada a cada individuo pode ser gozada de forma segura ou cando sexa necesario.

Libre de preocupación por efectos non desexados, os usuarios poden deixar moitos beneficios do centro de L-Teanina. Mellora a función cognitiva, a redución do estrés e os pensamentos ansiosos, a creatividade mellorada e un humor tranquilo son positivos, beneficios de mellorar a vida que fan que este suplemento sexa un dos máis populares e inofensivos – nootropos no mercado.

Os mellores suplementos

Leave a Comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *