É bo facer pesos de xaxún?

Técnicamente, os riscos de exercicio por pesos de xaxún son moi sinxelos e controlables. E a verdade é que os beneficios son moito máis poderosos que os riscos.

Risco # 1: menor rendemento ao iniciar

Un dos riscos que pode experimentar cando levante pesos con gran intensidade é que o seu rendemento pode verse afectado, especialmente se está xusto Comezar na práctica o xaxún intermitente e o seu corpo aínda non é moi eficiente para queimar graxa. Pode levar moito tempo para que o seu corpo se adapte aos adestramentos de xaxún, pero unha vez que isto ocorre, recibirá un impulso de enerxía e forza.

O corpo faise máis eficiente na gravación de graxa segundo a práctica de xaxún e parada intermitente dando a glicosa dun xeito constante.

Flashing and Exercitamento complementándose mutuamente!

Risco # 2: descomposición dos músculos

Outro risco de facer pesos rápidos é a descomposición dos músculos.

cun escenario onde a glucosa / azucre Baixo (sobre media saudable por xaxún), o noso organismo comeza a descompoñer as proteínas musculares en glucosa para seguir o ritmo.

rating algo? Si, pero na práctica terías que ser unha máquina de exercicio, sen descanso, sen hidratación, sen comida para que isto ocorre.

Se queres evitar este efecto, suxiro tomar unha dose de amino ramificado ácidos como este antes de levantar pesos. Teña presente que consumir aminoácidos ramificados antes de que a práctica despegará do xaxún intermitente. Non obstante, debes recordar por que estás tomando o suplemento de aminoácidos.
Os aminoácidos ramificados protexeránche de ter a perda muscular. Realmente axudan coa reparación muscular despois de exercicios intensos e tamén axudarán a gañar músculos. De feito, sería a forma ideal de transición para implementar o plan de exercicios con pesos.

Así que a pesar de ser un risco existente, a probabilidade de que isto ocorre sexa case nula. Ademais, pode axudar a regeneración do tecido muscular se tomas unha porción de proteína de leite despois de facer pesos.

e no noso caso como mulleres que non buscan romper ningunha marca de estrés físico, senón unha vida máis saudable e destacar o noso atractivo: este risco non se aplica tan severamente.

Que non é Negociable, é que despois do adestramento debes alimentar nos primeiros 30 minutos para que os teus tecidos comecen a rexenerar, polo que é importante organizar o tempo de exercicio cos tempos do xaxún.

Este é un exemplo como ti pode usar aminoácidos e proteína do soro de leite mentres fas un xaxún intermitente. Este exemplo está baseado no protocolo de xaxún intermitente 16: 8.
7:45 AM -8 AM (15 minutos antes do adestramento. Tome 10 g de suplemento aminoácido ramificado)
8 a.m. – 9 pola mañá – o teu Tempo de proba 9 pola mañá: a comida despois do adestramento (pode tomar unha porción de proteína de leite nos primeiros 30 minutos despois do adestramento e facer a súa comida normal).
1 p.m. – 2ª comida do día (opcional. Comer 2 comidas é igualmente bo)
5 pm – Última comida do día. O xaxún comeza aquí, se fai as cousas deste xeito, seguramente non descarrilar os seus esforzos de perda de graxa e ganancia muscular, pero realmente o aumentará.

Risco # 3: desequilibrios no corpo

Outros riscos demostrados pola investigación (e isto aplícase), son os desequilibrios do corpo por cambios drásticos de hábitos. Entón, recoméndovos e todo o que cando vexa a súa iniciativa ou os seus resultados engádense a este movemento, que se move con moderación e que escoita os signos do seu corpo.

Saber que na práctica todo é rosado E que, nalgúns casos, ten que facer axustes do plan … Debe ter en conta que cando se trata de hábitos alimentarios e hábitos de actividade física, é moi importante que pague moita atención cando o seu corpo “fala”.

Teña coidado coas cantidades de horas en rápido se está empezando o plan por primeira vez na vida ou por primeira vez en moito tempo. Se se sente extremadamente débil, come un pouco e asegúrese de hidratar e tome pausas.

Eu aínda teño cauteloso e consulte algún especialista nesta área se fai que o plan sinala algo que lle fai preocupación. Estou sempre dispoñible para axudarche en caso de dúbida. Lembra que no fin teño un espazo para os comentarios para que me avise as súas dúbidas.

Lembre que o sentido de todo este material que comparto é por mor das miñas experiencias e resultados, pero cada corpo é diferente para escoitar!Quero ver que máis mulleres recuperan esa enerxía vital e que a emoción é unha muller, activa, fermosa e comprometida cos seus obxectivos persoais.

Leave a Comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *