Dor de xeonllos: remedios para reducirla

mozos, nenos, mulleres, anciáns ou homes. Calquera persoa, independentemente da súa idade, pode ter dor de xeonllos, un síntoma que poida aparecer de súpeto, aínda que na maioría dos casos xorde tras un golpe ou unha lesión e que, aínda que a priori a dor é leve, pode empeorar por pouco.

As causas da dor son multifactoriales, ademais de traumas e golpes, tamén inflúen sobre a sobrecarga, as malas posturas e o desgaste pola idade, xa que Salvador casouse, un especialista en medicina en medicina familiar e comunitaria en Madrid.

Ademais, o sobrepeso, a actividade realizando de forma excesiva ou que ten unha historia de artrite tamén son factores de risco para ter problemas cos xeonllos no futuro. “O impacto que a dor de xeonllo terá día a día dependerá da intensidade. Ser unha articulación de carga, a dor limitará a mobilidade. Canto maior sexa a dor, maior que a limitación”, di casada.

O especialista indica que cando doe o primeiro que debe ser determinado é a capacidade mecánica que ten ese xeonllo, que grao de carga ou traballo pode manipular ou se ten que facer pausas con ou sen carga. Isto será crucial para determinar O tratamento para aliviar a dor.

Entre as medidas para reducir a súa casada indica:

  • A temperatura é a primeira antiinflamatoria. O experto sinala que o frío actúa como calma . A partir de aí, pode ser inmobilizado, de acordo coa situación, con xeonllos ou férulas.
  • Estar en repouso: casado especifica que a mellor indicación cando a dor de xeonllo é aguda é descansar. No casos en que a dor se fai crónica: “debemos adaptar a actividade física á capacidade de Resistencia da persoa que intenta ou gastar ou correr, “engade.
  • Finalmente, insiste en que os xeonllos son para a vida, polo que ten que usalos con prudencia. “Hai moitos mozos que están facendo maratóns sen pensar e temos que usar o corpo con prudencia”, di el. No caso de persoas maiores, casado recomenda manter a actividade física e do movemento, xa que o máis forte é o quadriceps, máis protexido será o xeonllo. Para logralo, o xeonllo ten que ser activado e usado diariamente.

Véxase tamén:

parella facendo tramos Consellos para previr e reducir a dor nas articulacións

Home en execución As diferenzas do ‘power walking’ versus ‘executar’

Home que se estende Como evitar a lesión ao executar

Leave a Comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *