Catro exercicios simples para practicar na piscina

A resistencia da auga é 12 veces maior que a do aire, aínda que parece que nos cansamos de menos, calquera exercicio que se practica Unha auga exercerá os músculos con maior intensidade. Ademais, unha piscina é unha metade segura na que practicar o deporte xa que, dada a amortiguación que a auga proporciona, ferir que é moito máis complicado que máis aló. Do mesmo xeito, a nosa frecuencia cardíaca é máis lenta cando bañamos o que favorece a circulación. Se engadimos a isto que o feito de flotar reduce o esforzo de que o corazón ten que bombear sangue durante o exercicio, os beneficios cardiovasculares confirmáronse como unha gran vantaxe neste tipo de deporte.

co verán xa instalado , propoñemos unha serie de actividades coas que pode poñer en forma e tonificar o seu corpo mentres goza de “como peixe no auga”.

Executar baixo a auga

é un exercicio que normalmente se practica como parte das terapias de rehabilitación para o músculo Lesións Pero a verdade é que é unha fonte de beneficios para o corpo, xa que correr no auga proporciona resistencia e fortalece os músculos cos que se realiza esta acción. Ademais, unha gran vantaxe deste tipo de actividade é que proporciona os mesmos beneficios que cando se fai fóra de auga, pero evita o principal inconveniente: o impacto sufrido polos xeonllos.

Consello: o mellor é practicalo nunha zona onde a auga abarca polo menos á cintura.

Jack ‘salta

de pé, co Auga por debaixo do peito, debes saltar e pechar as pernas e facer o mesmo cos teus brazos, poñelos nunha cruz. Con este tipo de saltos exercerás os músculos abdominais e os brazos e as pernas, polo que é ideal para tonificar todo o corpo.

‘Bonificacións acuáticas’

é un dos Exercicios de “máis temidos” de calquera mesa deportiva, pero a auga pode converterse nun gran aliado cando se trata de enfrontarse a eles. Con esta actividade, exercerás as armas, os abdominales e as pernas, polo que é considerado un dos máis completos.

Para facelo correctamente debes colocarte nunha zona onde fas, mirando a parede da piscina. Apoia as túas mans na calzada e intente empuxar-se a saltar flexionando as pernas. Debes probar que as cadeiras están sobre a calzada antes de mergullarte de novo.

bicicleta , para facer este exercicio non ten que mergullar a súa bicicleta de montaña na piscina, senón cun sinxelo flotante dos coñecidos como ‘churros’ pode pedalar. Ao redor da cintura con el, evitarás afundir e, así, facer os mesmos movementos que o pedale fóra do auga, exercendo non só os abdominales e as pernas senón tamén o teu equilibrio.

Leave a Comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *