5 sinais de corpo que mostran que ten unha falta de calcio

o calcio é un mineral esencial para o organismo e os máis abundantes dos que se atopan no corpo humano. Unha das súas funcións principais é asegurar que os ósos permanezan saudables e teñen unha mineralización ósea correcta ao longo da vida. Por iso, a falta de calcio pode ser arriscado pola saúde. Se queres saber máis sobre o calcio, entón explicaremos o que é e por que o calcio é tan importante no embarazo. Ademais, veremos cales son os principais síntomas de falta de calcio e como podemos detectar a falta de calcio nas uñas. Finalmente, falaremos de alimentos ricos en calcio para que poida levar unha dieta adecuada e sentirse ben.

Que é o calcio e por que o calcio é tan importante no embarazo?

O compoñente principal dos ósos e os dentes, o calcio encárgase de regular o funcionamento das células, o sistema nervioso e a frecuencia cardíaca. A falta de calcio pode ser unha causa de enfermidades como a osteoporose, facendo que os ósos perdan e debilten. Os baixos niveis de calcio tamén están detrás da enfermidade periodontal, a patoloxía que destrúe as enxivas e os ósos que teñen dentes e problemas neuromusculares como calambres e debilidade muscular.

Durante o embarazo e a lactancia materna dun consumo de calcio adecuado é especialmente importante; Ademais, polo tanto, se está a pensar en estar embarazada, naturalmente ou a través dun tratamento de fertilidade. No terceiro trimestre do embarazo, é necesario unha maior cantidade de calcio, porque nesta fase está en formación o esqueleto do feto. Ademais, segundo varios estudos, a falta de calcio no embarazo pode causar hipertensión. Durante a lactancia materna, as taxas de calcio adoitan diminuír, especialmente se o fluxo de leite é alto. A oferta adecuada de calcio coa dieta ao longo deste período é fundamental.

Os cinco síntomas máis comúns de falla

  1. debilidade nos ósos

A falta de calcio nos ósos pode debilitar o sistema óseo, o que representa un maior risco de fracturas. Ademais, co paso do tempo, os ósos perden a súa densidade. Por este motivo, é aconsellable manter bos niveis de calcio.

  1. Teets débiles

O calcio está a cargo de formar e fortalecer os dentes. A falta de calcio pode xerar malformacións dentais en nenos e problemas orais en adultos. Polo tanto, nestes casos é aconsellable aumentar a inxestión de calcio.

  1. cólicas musculares

É un dos síntomas máis comúns de persoas con falta de calcio. Se hai un déficit deste mineral, os músculos terán dificultade para quedarse forte. Deste xeito, xerarán unha sobrecarga ao realizar calquera tipo de actividade diaria que implica un esforzo.

  1. cravos

A falta de calcio nas uñas é outro dos sinais máis fáciles de detectar. O calcio é responsable de fortalecer e protexelos, polo que se notamos que se rompen facilmente, pode ser porque temos falta de calcio.

  1. caída de cabelo

A perda de cabelo e o coiro de pelo tamén nos poden dicir que hai unha falta de calcio. Nestes casos, unha dieta equilibrada e rica en calcio pode axudar a recuperar a saúde do cabelo.

Alimentos ricos en calcio

Para saber se hai falta de calcio, é aconsellable facer unha proba de sangue. Segundo o Instituto de Medicina dos Estados Unidos (IOM, polo seu acrónimo en inglés), a cantidade de calcio recomendada nos adultos é de 1000 mg por día. Non obstante, este valor pode variar dependendo da idade, o sexo e outros factores. Por exemplo, en infancia e adolescencia ou durante o embarazo e lactación materna, é necesaria unha maior contribución de calcio. Un profesional saberá como aconsellar que se precisa tomar suplementos dietéticos.

Levar unha dieta saudable pode axudar a evitar a falta de calcio. Aínda que os produtos lácteos son a maior fonte de calcio, hai unha gran variedade de alimentos ricos en calcio que axudarán a ter unha inxestión correcta deste mineral:

  • leite e derivados: leite, queixo, iogur , crema …
  • Peixe: atún, salmón, dourado …
  • porcas: porcas, castañas, avellanas …
  • vexetais e verduras: Scelgs, porros, brócolis, leituga …
  • Froitas: kiwis, fresas, ameixas …
  • Alimentos enriquecidos con calcio: cereais, zumes de froitas, bebidas de soia, tofu … .

Se queres consellos nutricionais ou estás pensando en estar embarazada, na nosa clínica minifiv en Madrid estaremos encantados de axudarche.Temos o especialista na nutrición fértil Virginia Ruipérez, que lle aconsellará sobre a alimentación saudable para mellorar a súa fertilidade naturalmente. Pode solicitar a súa primeira visita gratuíta chamándonos a 900 053 653 ou, se o prefires, deixando os teus datos no noso formulario de contacto. Somos pioneiros en MiniFiv, un novo tratamento de reprodución asistido alternativo á fertilización in vitro convencional (FIV). Esta opción é especialmente recomendable se está a buscar un tratamento natural e económico. Ademais, ofrecemos un financiamento sen xuros de ata 12 meses e sen comisión de gastos de apertura.

O calcio é un mineral esencial para o organismo e os máis abundantes dos que se atopan no corpo humano. Unha das súas funcións principais é asegurar que os ósos permanezan saudables e teñen unha mineralización ósea correcta ao longo da vida. Por iso, a falta de calcio pode ser arriscado pola saúde. Se queres saber máis sobre o calcio, entón explicaremos o que é e por que o calcio é tan importante no embarazo. Ademais, veremos cales son os principais síntomas de falta de calcio e como podemos detectar a falta de calcio nas uñas. Finalmente, falaremos de alimentos ricos en calcio para que poida levar unha dieta adecuada e sentirse ben.

Que é o calcio e por que o calcio é tan importante no embarazo?

O compoñente principal dos ósos e os dentes, o calcio encárgase de regular o funcionamento das células, o sistema nervioso e a frecuencia cardíaca. A falta de calcio pode ser unha causa de enfermidades como a osteoporose, facendo que os ósos perdan e debilten. Os baixos niveis de calcio tamén están detrás da enfermidade periodontal, a patoloxía que destrúe as enxivas e os ósos que teñen dentes e problemas neuromusculares como calambres e debilidade muscular.

Durante o embarazo e a lactancia materna dun consumo de calcio adecuado é especialmente importante; Ademais, polo tanto, se está a pensar en estar embarazada, naturalmente ou a través dun tratamento de fertilidade. No terceiro trimestre do embarazo, é necesario unha maior cantidade de calcio, porque nesta fase está en formación o esqueleto do feto. Ademais, segundo varios estudos, a falta de calcio no embarazo pode causar hipertensión. Durante a lactancia materna, as taxas de calcio adoitan diminuír, especialmente se o fluxo de leite é alto. A oferta adecuada de calcio coa dieta ao longo deste período é fundamental.

Os cinco síntomas máis comúns de falla

  1. debilidade nos ósos

A falta de calcio nos ósos pode debilitar o sistema óseo, o que representa un maior risco de fracturas. Ademais, co paso do tempo, os ósos perden a súa densidade. Por este motivo, é aconsellable manter bos niveis de calcio.

  1. Teets débiles

O calcio está a cargo de formar e fortalecer os dentes. A falta de calcio pode xerar malformacións dentais en nenos e problemas orais en adultos. Polo tanto, nestes casos é aconsellable aumentar a inxestión de calcio.

  1. cólicas musculares

É un dos síntomas máis comúns de persoas con falta de calcio. Se hai un déficit deste mineral, os músculos terán dificultade para quedarse forte. Deste xeito, xerarán unha sobrecarga ao realizar calquera tipo de actividade diaria que implica un esforzo.

  1. cravos

A falta de calcio nas uñas é outro dos sinais máis fáciles de detectar. O calcio é responsable de fortalecer e protexelos, polo que se notamos que se rompen facilmente, pode ser porque temos falta de calcio.

  1. caída de cabelo

A perda de cabelo e o coiro de pelo tamén nos poden dicir que hai unha falta de calcio. Nestes casos, unha dieta equilibrada e rica en calcio pode axudar a recuperar a saúde do cabelo.

Alimentos ricos en calcio

Para saber se hai falta de calcio, é aconsellable facer unha proba de sangue. Segundo o Instituto de Medicina dos Estados Unidos (IOM, polo seu acrónimo en inglés), a cantidade de calcio recomendada nos adultos é de 1000 mg por día. Non obstante, este valor pode variar dependendo da idade, o sexo e outros factores. Por exemplo, en infancia e adolescencia ou durante o embarazo e lactación materna, é necesaria unha maior contribución de calcio. Un profesional saberá como aconsellar que se precisa tomar suplementos dietéticos.

Levar unha dieta saudable pode axudar a evitar a falta de calcio.Aínda que os produtos lácteos son a maior fonte de calcio, hai unha gran variedade de alimentos ricos en calcio que axudarán a ter unha inxestión correcta deste mineral:

  • leite e derivados: leite, queixo, iogur , crema …
  • Peixe: atún, salmón, dourado …
  • porcas: porcas, castañas, avellanas …
  • vexetais e verduras: Scelgs, porros, brócolis, leituga …
  • Froitas: kiwis, fresas, ameixas …
  • Alimentos enriquecidos con calcio: cereais, zumes de froitas, bebidas de soia, tofu … .

Se queres consellos nutricionais ou estás pensando en estar embarazada, na nosa clínica minifiv en Madrid estaremos encantados de axudarche. Temos o especialista na nutrición fértil Virginia Ruipérez, que lle aconsellará sobre a alimentación saudable para mellorar a súa fertilidade naturalmente. Pode solicitar a súa primeira visita gratuíta chamándonos a 900 053 653 ou, se o prefires, deixando os teus datos no noso formulario de contacto. Somos pioneiros en MiniFiv, un novo tratamento de reprodución asistido alternativo á fertilización in vitro convencional (FIV). Esta opción é especialmente recomendable se está a buscar un tratamento natural e económico. Ademais, ofrecemos un financiamento interesante ata 12 meses e sen comisión de gastos de apertura.

Leave a Comment

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *