empêche la douleur du genou lors de la pratique de la course à pied

Concentrice peut être un sport très bénéfique pour notre corps, car il présente de nombreux avantages tant qu’il est pratiqué modéré et faire attention à notre corps:

– favorise le système osseux, cardiovasculaire et métabolique.

– Empêche l’apparition de l’arthrose.

– Réduisez les niveaux de stress et d’anxiété.

– Améliore la qualité du sommeil si Il est fait à un moment approprié.

Le fait d’être bon marché et accessible à quiconque, pouvant le faire dans un groupe ou individuellement, et de le faire n’importe où et À tout moment, cela favorise certainement son succès. Pour tout cela, la course est l’un des sports les plus pratiqués en Espagne.

Cependant, malgré ses avantages, de nombreux fans finissent par avoir rencontré des maladies à genoux. La plupart du temps, il s’agit de contusions, de surcharges ou de distensions des muscles qui apportent un soutien, des maladies telles que l’arthrite et les problèmes de ménisque ou le cartilage.

et est-ce que les articulations sont les pires arrêts à la course. L’impact a continué, surtout lorsqu’il est en marche assidûment et d’intensité, provoque une usure rapide de l’articulation et du cartilage, et contribue à l’apparence et à l’aggravation de l’arthrose.

pour toutes ces raisons , pour prévenir les blessures au genou, il est important:

– chauffer et étirer correctement.

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– Ton. quadriceps et biceps fémoraux, afin de s’assurer que notre poids est distribué correctement sur l’articulation en diminuant la surcharge.

– application à froid sur la zone après faire de l’exercice, il y a ou pas la douleur.

– Manger des suppléments avec du collagène et de l’acide hyaluronique.

– Portez une chaussure appropriée. Les chaussures doivent être choisies avec une fermeture de coussin correcte et la transpiration du pied.

– prenez la pronation ou la supination dans notre empreinte.

Identification et traitement d’une blessure

Il est parfois difficile de différencier un simple inconfort d’une blessure. Normalement, l’inconfort apparaît à l’heure actuelle au début de l’exercice et disparaît progressivement avec le chauffage. D’autre part, dans une blessure, la douleur est répétée régulièrement et se pose généralement dans la partie finale de l’exercice sans disparaître.

dans le cas de répétitif L’inconfort o Les blessures doivent être suivies du spécialiste pour identifier ce qui est traité et un traitement approprié. La chose la plus importante est de découvrir les causes qui sont originaires de la blessure pour l’empêcher de le reproduire à l’avenir. Nous devons remarquer que lorsqu’une blessure a dégénéré dans quelque chose de chronique, elle doit opter pour d’autres sports avec un impact plus faible.

Si vous avez eu une gêne ou souffrez d’une blessure au genou n’hésitez pas à vous contacter. À Valenclinic, notre responsable de la traumatologie et de la chirurgie orthopédique, le Dr Enrique Gargallo, peut appliquer le traitement le plus approprié pour tout cas spécifique en fonction de l’articulation et de la mesure à laquelle elle est.

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