Tot sobre el genoll (VII): Tornar a fer esport després d’una lesió

genoll lesionat

Compartir

Les lesions de genoll són molt comuns, ja que és una articulació complexa, delicada, molt mòbil i que contínuament està sotmesa a esforços. És de la que més es lesiona en el món de l’esport, i els mètodes de diagnòstic i tractament han evolucionat enormement amb el pas dels anys. Així i tot, encara són lesions amb una recuperació molt dura, i és normal que aparegui el dubte de si es podrà tornar a fer esport després d’una lesió de genoll.

Practicar exercici després d’haver patit una lesió de genoll en alguns casos es pot convertir en una mica complicat, per la lesió en si, pel llarg temps de recuperació, per la por, inseguretat, per haver patit una operació i tenir por d’una recaiguda … Són molts els dubtes que assalten als que han passat per aquest mal tràngol.

Després d’haver parlat de les lesions de menisc, i tenint en s’espera una sèrie d’articles sobre altres lesions de genoll, que anirem publicant properament, vull aclarir alguns dubtes freqüents que es solen produir després d’haver patit una lesió de genoll. Espero que us serveixi.

Problemes habituals després d’una lesió de genoll

Després d’haver patit la lesió, és freqüent que ocorrin una sèrie de contratemps. Alguns d’ells estan relacionats amb la pròpia lesió, i altres ja depenen de factors externs. Poden sorgir altres inconvenients, depenent de cada cas particular, però aquests són els que apareixen sempre resulten més limitants.

  • Dolor. És el més típic, el que sempre apareix. Per això el poso en primer lloc. El dolor apareix en el moment de la lesió, abans de l’operació, després de la mateixa, durant el tractament conservador, durant les sessions de fisioteràpia … És alhora un enemic, perquè evita la progressió, i un aliat, perquè ens indica nostre límit. Cal gestionar el dolor, usant tècniques per alleujar-de forma passatgera i altres per anar-lo fent desaparèixer de manera permanent.
  • Inflamació. A l’igual que el dolor, apareix amb la lesió, abans i després de l’operació, quan s’intenta fer exercici per recuperar-se, en altres activitats quotidianes … Com en el cas de el dolor, ens serveix d’indicatiu del nostre límit. No es pot forçar una articulació inflamada, sinó que caldrà donar-li repòs, tractament contra la inflamació i treballar a poc a poc, sense sobrecarregar, perquè la recuperació, encara que sigui lenta, aneu a la bona direcció.
  • por. Inseguretat. Després de la lesió, que habitualment requereix temps de repòs, tractament quirúrgic i una recuperació lenta i dificultosa, l’habitual és que la persona tingui sensació d’inestabilitat, així com por a recaigudes o patir noves lesions si torna a practicar exercici, sobretot si la lesió es va produir realitzant aquest mateix tipus d’activitat. És molt freqüent, i bastant limitant. El component psicològic també cal treballar-després d’una lesió, ja que pot ser la diferència entre tornar a competir a el mateix nivell o abandonar l’activitat esportiva.
  • Limitacions. És habitual que passi un temps fins que la persona torni a tenir un estat similar a què posseïa abans de la lesió. Però no és únicament temps, sinó esforç i treball específic per recuperar les capacitats. Inicialment caldrà conviure amb limitacions (dolor, problemes de mobilitat, falta de força …). No desanimar-se, treballar en la recuperació, buscar bons professionals i seguir les seves indicacions. Tot això és vital per superar la lesió i tornar a rendir en l’esport.

Fer esport després d’una lesió de genoll

Cada lesió és única, cada persona té unes característiques diferents, cada recuperació pot ser diferent, l’activitat esportiva practicada també ho és … és fonamental l’opinió mèdica i el tractament fisioterapèutic adequat per a cada persona, cada lesió i l’objectiu a aconseguir.

No és el mateix la recuperació d’un oficinista amb vida sedentària que es lesiona el menisc en una excursió a el camp que la recuperació d’una persona que treballa de repartidor conduint una furgoneta i que està federat en un equip de futbol sala i s’ha lesionat el menisc jugant. La lesió pot ser semblant, però hi haurà diferències pel que fa a gravetat, estructures afectades, característiques anatòmiques de cada persona, i les necessitats i exigències que van a tenir després de la seva recuperació, tant en la vida diària com en l’oci i el treball.

Però anem a l’gra ¿es pot fer esport després d’una lesió de genoll ?. Així classifico les respostes a aquesta pregunta:

  • No. És el més fàcil de contestar. També el més dur.Si et lesiones practicant esport, el més senzill per no tornar a lesionar-és no repetir l’activitat que et va fer mal. Això sona lògic però és el millor ?. Prendre aquesta decisió ha de ser l’últim recurs. De primeres cal intentar fer la millor recuperació possible, i després, entrenament específic per a la tornada a l’activitat. Si tot i així hi ha risc perquè no s’hagi aconseguit la recuperació plena o perquè la lesió sigui greu i amb risc de recaure, caldrà buscar un altre pla, com pot ser canviar el tipus d’activitat esportiva.
  • Si, amb matisos. En el cas que es faci una bona recuperació, però la lesió sigui important o hagi el risc de lesionar amb l’activitat esportiva habitual, potser calgui valorar el canviar d’activitat. Per exemple, si has patit en diverses ocasions luxacions de ròtula practicant un art marcial, potser hagis de reduir la intensitat, canviar d’entrenament o buscar una altra activitat que no et lesioni, però no fer res no és la millor opció (el sedentarisme té els seus riscos, que són molts).
  • Si, duda.Lo poso a al final, perquè se’ns gravi en la memòria. Una lesió esportiva no ha de significar la fi de l’activitat. Les lesions en li esport estan a l’ordre del dia. Si bé són dures de recuperar, també és cert que les tècniques de tractament han avançat. A més, els esportistes tenen gran motivació per recuperar-se, així com un bon estat de salut que ajuda a que puguin reprendre la seva activitat esportiva habitual sense molts problemes. Això sí, cal molt entrenament, disciplina, i fer una excel·lent recuperació després de la lesió. En el meu blog sobre fisioteràpia, tufisio.net, podeu llegir una experiència en primera persona sobre algú que va tornar a l’esport després d’una lesió de genoll.

Seguirem veient més estructures (lligaments …) i lesions de genoll en propers posts. Mentrestant, us pregunto Què penseu sobre la tornada a l’activitat després d’una lesió de genoll? Ho heu patit?

Imatge | D.L.
A Vitonica | Lesions

Leave a Comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *