Saltar a corda 10 minuts a el dia t’ajudarà a cremar 130 calories

Res com saltar a la corda al parc per enganxar a nens i grans durant una bona estona. Sí, és un joc, però també una combinació perfecta a qualsevol rutina de Fitness i CrossFit que et permetrà cremar calories i definir el teu cos a la perfecció.

D’acord, la corda no és el secret únic d’aquest bon cos impressionant de gimnàs, però és un complement ideal per a definir i complementar cada rutina, d’una manera menys esgotadora d’aixecar desenes de quilos o enfrontar-se a una màquina que et s’esgoti.

Beneficis de saltar a corda

Els té i molts. Començant perquè és un exercici molt barat i on només et caldrà una mica d’espai, i ritme. Perquè com et falli el ritme, és que no hi ha manera de fer un salt bé.

Si saltes a corda durant uns 10 minuts a el dia, perdràs fins a 130 calories. T’imagines la pèrdua de pes si ets constant?

És un exercici cardiovascular molt saludable. Pots portar el ritme que desitgis, des de mini salts com si fossis un boxejador, constants i rítmics, o uns salts més complexos i intensos, elevant les cames, com tu vulguis i puguis.

Saltant a corda mous el tren superior, el tren inferior, el core, els braços … fins al coll i l’esquena, mantenint-se drets, seran beneficiats per aquest exercici.

Augmenta la teva agilitat, la velocitat, la coordinació … no els primers dies, però la corda pot esdevenir una extensió del teu cervell i no tindràs ja ni de mirar per aconseguir els salts perfectes.

Saltar a corda és un exercici aeròbic que et permet millorar la teva respiració. Augmenta la teva capacitat pulmonar i fins i tot poder dir res mentre saltis a la corda, encara que més endavant, ara mateix t’ofegaràs.

El retorn del que inverteixes a saltar a corda aporta molt més benefici al teu cos que l’ running, el ciclisme, la natació … que requereixen més temps perquè el teu cos noti els beneficis. És un exercici genial si tot just tens temps per fer esport, o el clima fora de casa és extrem, tant de fred com de calor.

Leave a Comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *