Rampa muscular

L’rampa muscular, també conegut col·loquialment com “rampa” en algunes zones d’Espanya, es tracta d’un fort i sobtat dolor produït per un espasme muscular involuntari. Molts de nosaltres els hem patit en alguna ocasió, especialment quan vam realitzar una activitat intensa. Però, les rampes poden aparèixer en qualsevol moment, fins i tot mentre dormim.

  • Per què apareixen les rampes?

Si els pateixes sovint, segur que t’has fet aquesta pregunta amb freqüència, però no podem respondre’t d’una manera contundent. Hi ha diversos motius, o al menys diverses teories, que expliquen la seva aparició:

  1. La teoria popularment més estesa argumenta que l’aparició de les rampes es deu a l’excés d’acumulació d’àcid làctic en un múscul en concret. L’àcid làctic és un compost químic que a l’ésser acumulat té gran influència en el cansament muscular.
  2. Una altra de les teories reconegudes es basa en la contracció i relaxació dels músculs agonista i antagonista. Aquest procés està mediat per dos tipus de proteïnes: actina i miosina. La miosina s’uneix a l’actina en la contracció i s’allibera durant la relaxació. El procés de relaxació requereix que la miosina estigui unida a una molècula d’ATP (molècula utilitzada per les cèl·lules per intercanviar energia) i una de magnesi. La quantitat d’ATP i magnesi disminueix durant l’exercici, provocant que la miosina no pugui desprendre de l’actina i que el múscul no pugui relaxar-se, la qual cosa facilita que es produeixin les rampes.
  3. La teoria que sembla tenir més pes a hores d’ara explica que l’origen de les rampes es deu a la sobrexcitació de les motoneurones i pèrdua de líquids d’una zona corporal, deguda a una activitat física contínua que el nostre cos no està preparat per mantenir durant molt de temps. Aquesta sobreestimulació nerviosa provoca una disminució de senyals inhibidores per part de sistema nerviós central, el que dóna lloc a espasmes musculars involuntaris i les rampes.

Aquestes teories ens permeten resumir que les rampes són conseqüència de un esforç excessiu i mantingut. A això s’han d’afegir alguns altres motius: d’una banda, una deficient hidratació i alimentació (vitamines i minerals) semblen tenir també bastant a veure en l’aparició d’aquests. D’altra banda, un elevat nivell d’estrès pot ser un motiu suficient per arribar a produir rampes.

Tal com hem esmentat a l’inici d’aquest article, moltes vegades tenim rampes nocturnes i, encara que els científics no es posen molt d’acord amb la seva causa, és possible que es deguin a una hidratació i alimentació deficient (factor que cada vegada està més qüestionat, tot i que no hi ha dubte que té certa rellevància), o al fet que hi hagi una activitat muscular nocturna, perquè: quantes vegades ens hem despertat per un malson en la qual caiem a el buit o per expulsar la tauleta de nit somiant que jugàvem a futbol?

a diferència del que la majoria de gent pensa, el cos no està completament en repòs quan dormim, hi ha moltes persones que tensen la musculatura mentre dormen d’una manera involuntària, normalment a causa de nervis o estrès. Quan fem això, el cos no realitza el procés de regeneració de teixits d’una manera tan eficient i es produeix una sobreestimulació nerviosa que dóna lloc a les rampes. També hem de tenir en compte que aquests rampes poden aparèixer a la nit a causa d’un sobreesforç que hem realitzat durant el dia, no oblidem que quan deixem de fer exercici nostre cos no és una màquina que desconnectem, aquest sobreesforç genera una tensió muscular que roman un quant temps (variable en funció de l’sobreesforç) i pot comportar conseqüències.

Leave a Comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *