Prevé el dolor de genoll a l’practicar running

El running pot ser un esport molt beneficiós per al nostre organisme ja que té nombrosos avantatges sempre que es practiqui de forma moderada i prestant atenció al nostre cos:

– Afavoreix el sistema ossi, cardiovascular i metabòlic.

– Prevé l’aparició de l’artrosi.

– Redueix els nivells d’estrès i ansietat.

– millora la qualitat de la son si es realitza a una hora adequada.

el fet de ser barat i accessible per a qualsevol persona, el poder realitzar-lo en grup o de forma individual, i fer-ho en qualsevol lloc ia qualsevol hora afavoreix sens dubte el seu èxit. Per tot això, el running és un dels esports més practicats a Espanya.

No obstant això, malgrat els seus avantatges, molts aficionats acaben experimentant dolències als genolls. La majoria de les vegades es tracta de contusions, sobrecàrregues o distensions dels músculs que li donen suport, malalties com l’artritis i problemes de menisc o cartílag.

I és que les articulacions són les pitjors parades al running. L’impacte continuo, especialment a l’córrer assíduament i amb intensitat, provoca un desgast ràpid de l’articulació i de l’cartílag, i contribueix a l’aparició i empitjorament de l’artrosi.

per tot això, per prevenir lesions de genoll és important:

– Escalfar i estirar de forma adequada.

– Tonificar els quàdriceps i els bíceps femorals, per aconseguir que el nostre pes es reparteixi correctament sobre l’articulació disminuint la sobrecàrrega.

– Aplicació de fred sobre la zona després de fer exercici, hi hagi o no dolor.

– Consumició de suplements amb col·lagen i àcid hialurònic.

– Portar un calçat adequat. S’han d’escollir sabatilles amb una correcta amortiment subjecció i transpiració de el peu.

– Tenir en compte la pronació o supinació en la nostra petjada.

Identificació i tractament d’una lesió

A vegades resulta complicat diferenciar una simple molèstia d’una lesió. Normalment, les molèsties apareixen de forma puntual a l’inici de l’exercici i desapareixen progressivament amb l’escalfament. En canvi, en una lesió, el dolor es repeteix de forma habitual i sol sorgir en la part final de l’exercici sense arribar a desaparèixer.

En el cas de molèsties repetitives o lesions s’ha d’acudir a l’especialista perquè identifiqui de què es tracta i s’apliqui el tractament adequat. El més important és esbrinar les causes que van originar la lesió per evitar que aquesta es reprodueixi de nou en el futur. Hem d’advertir que quan una lesió ha degenerat en una cosa crònica, s’ha d’optar per altres esports de menor impacte.

Si Un. Ha experimentat molèsties o pateix d’alguna lesió de genoll no dubti en contactar-vos. En VALENCLINIC, el nostre responsable i expert en traumatologia i cirurgia ortopèdica, el Dr. Enrique Gargallo, pot aplicar el tractament més adequat per a qualsevol cas concret depenent de l’articulació i de el grau en què es trobi.

Leave a Comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *