Efectes secundaris de la L-teanina – seguretat, Informes, i dosis

efectes secundaris de la l-teanina cal preocupar-se per efectes secundaris de la l-teanina a l’usar aquest suplement com una nootropicos o per alleujar l’estrès i millorar l’estat d’ànim?

En estudis clínics, resultats han indicat que els efectes secundaris de la l-teanina són essencialment un problema. Això té sentit, ja que ha consumir la L-teanina durant milers d’anys en una font molt comú – te verd.

L-teanina primer va ser aïllada en 1949 per científics japonesos, que extret de te verd fulles com gyokuro i Camellia sinensis. Aquest aminoàcid que ocorre naturalment, similar a la Glutamina, es va trobar que un dels components clau que li dóna a el te verd la seva potència coneguda com aixecador d’ànim i concentració reforçador.

Aquesta llarga història d’ús segur concedeix la l-teanina un historial de seguretat incorporat: a través de la beguda de te verd, l-teanina s’ha consumit amb seguretat pels éssers humans durant milers d’anys, sense efectes secundaris.

En realitat, els efectes secundaris de la l-teanina és tan insignificants que s’ha concedit estat generalment reconegudes com a segures (GRAS) per l’administració de drogues i aliments dels Estats Units (pER lA FDA). Ara, L-teanina es pren comunament com un nootropicos per a la millora cognitiva.

L-teanina està disponible als Estats Units com un suplement dietètic només, i la FDA no ha aprovat la L-teanina com un medicament per prevenir o tractar qualsevol condició.

L-teanina
L-teanina
Enfocament Enfocament
Estrès Estrès
Funció de el cervell Funció de el cervell

a

  • Enfocament de les ajudes, atenció i estat d’ànim
  • Ajuda a reduir l’estrès i l’ansietat
  • NGF neuroprotector i augmenta
entre 100 – 250 mg per dia
Classificació possiblement segur

a

Investigacions i informes sobre els efectes secundaris de la l-teanina

la gran mai Senyoria, dels estudis científics, com les investigacions recents en el NYU Langone Medical Center, indiquen que la L-teanina és completament lliure d’efectes secundaris notables.

Dècades d’informes anecdòtics d’usuari a través d’una àmplia gamma de grups de discussió en línia han arribat a la mateixa conclusió – l-teanina és àmpliament considerat com benigne i eficaç. Gairebé tots els informes se centren exclusivament en una llista documentada de beneficis per a la salut.

Aquests inclouen augment de la producció de GABA, un neurotransmissor clau responsable d’evitar la cocció excessiva de les neurones en el cervell. Augment dels nivells de GABA s’han demostrat per reduir les sensacions d’estrès i l’ansietat. GABA també augmenta les ones alfa, senyals elèctriques de cervell que acompanyen enfocament intens, relaxació profunda, i la creativitat.

L-teanina és un compost de GABAèrgic, el que significa que és capaç d’interactuar amb els receptors de GABA en el cervell de manera similar a l’GABA si mateix. Finalment, s’ha demostrat que els suplements de L-teanina poden reduir una molt activa la freqüència cardíaca i tensió arterial baixa.

Més comú efectes secundaris de la L-teanina

Els única l-teanina efectes secundaris tendeixen a ser lleus molèsties relacionades amb l’estómac connectats a mètode de lliurament de consum, com prendre el suplement amb te verd o altres begudes amb cafeïna, com el cafè.

l’acidesa de el te o cafè pot irritar l’estómac i els intestins en algunes persones, el que resulta en diarrea si es consumeix. Aquest resultat és rar encara, i no és causa de la L-teanina es.

També és possible que un dels efectes secundaris de la L-teanina, la producció de GABA, pot deixar-vos alguns efectes secundaris lleus que poden ser mitigats amb moderació simple. L-teanina no causa mals de cap, com alguns Noòtrops poden per algunes persones.

Alguns lectors han preguntat si és segur combinar la L-teanina i alcohol. No hi ha cap interacció negativa registrada entre aquestes dues substàncies i no és probable que un experimentaria els efectes secundaris de prendre en combinació. No obstant això, sempre és possible que un individu pot experimentar una reacció única causa d’una sensibilitat personal.

Dit això, estudis en ratolins han demostrat que la L-teanina realment pot prevenir algunes formes de dany hepàtic causat per l’alcohol.En un document titulat, “L-Theanine prevé la lesió hepàtica alcohòlica a través del millorament de la capacitat antioxidant d’hepatòcits,” es va comprovar que aquest suplement pot prevenir l’hepatotoxicitat a l’reduir la quantitat d’alcohol en el torrent sanguini.

Això és no vol dir que es veurien efectes similars en éssers humans, i vostè estaria prenent la l-teanina juntament amb l’alcohol sota el seu propi risc.

efectes secundaris de la l-teanina i la pressió arterial

efectes negatius de la l-teanina És possible ser massa relaxat per un suplement natural? sovint es pren la l-teanina per tal de baixar la pressió arterial.

Mentre que els seus efectes no són extremes ni discordant a normal circulatori, els usuaris que ja tenen afeccions preexistents de cor o estan actualment en medicaments antihipertensius han de consultar amb el seu metge abans de tractar de l -teanina.

No obstant això en gairebé t ots els casos, L-teanina no afectarà activitats físiques que requereixen / generen funció cardio saludable, com atletisme. En realitat, el “obtenir el màxim rendiment” qualitat mental de l’suplement en general ajuda als atletes se sentin més en sintonia amb les connexions sinèrgiques entre flux sanguini, funció muscular, i agudesa mental.

Dosi de l-teanina

Com amb tots els suplements, esbrinar la dosi correcta és la clau per maximitzar beneficis, eliminar el risc dels no desitjats efectes secundaris de l-teanina. per a la majoria de les persones, el dosi de referència de l-teanina és de 200mg per dia. els efectes són molt suaus en aquesta dosificació, i els efectes secundaris són inexistents.

Basat en el pes corporal, sensibilitat, i la tolerància, moltes persones prenen una mitjana de 400 mg a el dia, en alguns casos va tan alt com 800mg. Fins i tot a aquesta dosi, cap efectes secundaris es coneixen. l-teanina no crea una sensació d’esgotament o depressió una vegada que ha abandonat el sistema, ni dóna lloc a una ressaca a l’endemà.

l-teanina api dora amb altres suplements

Per augmentar beneficis, moltes persones gaudeixen de L-teanina apiladora amb altres suplements. De apilament simplement vol dir prendre diferents suplements múltiples com a part d’un règim general de suplement. Per exemple, L-teanina es pren comunament en combinació amb un suplement de cafeïna. Clarament aquesta pràctica té les seves arrels en l’origen de L-teanina com un component de el te. Aquest mètode incórrer en més efectes secundaris de la L-teanina?

Mentre que la L-teanina no per si mateixa generaria efectes secundaris en aquest combo, excessiva cafeïna podria ser un problema per a les persones amb sensibilitat als estimulants. Els usuaris que estan acostumats a la manca de L-teanina d’efectes secundaris han de tenir cura extra per investigar els efectes residuals de tots els altres suplements de la pila. Generalment, modificació de dosi relativa i escoltant la regeneració de el cos, la majoria d’elles pot ser negada.

General, Efectes secundaris de la L-teanina mai han estat una gran preocupació per als usuaris, ja sigui en la seva forma original de el te verd o el seu ús modern generalitzat com un nootrópico. Una dosi moderada adequada a cada individu es pot gaudir amb seguretat diàriament o quan sigui necessari.

Lliure de preocupació sobre els efectes indesitjats, els usuaris poden deixar molts beneficis de la L-teanina centre. Millora la funció cognitiva, reducció d’estrès i pensaments ansiosos, creativitat potenciada, i un estat d’ànim tranquil són positius, beneficis de millorar la vida que fan d’aquest supleixen un dels més populars – i inofensiu – Noòtrops en el mercat.

Els millors suplements

Leave a Comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *