blessure précédente du ligament cruciaire. Causes, exercices et traitement de physiothérapie.

Le ligament de la croix antérieure est l’un des quatre ligaments principaux du genou, les trois autres sont le ligament de la croix postérieure, le ligament latéral interne et le ligament latéral externe.

Le précédent ligament de la croix relie la partie arrière du fémur avec la partie antero-médiale du tibia, passant derrière la rotule. Cette syndicale permet d’éviter un déplacement avant du tibia à l’égard du fémur, tandis que le ligament de la croix postérieure empêche un mouvement arriéré du tibia par rapport au fémur, tous deux combinés fournissent une stabilité en rotation au genou.

Les blessures du ligament croisé précédent sont souvent le résultat d’une blessure sans contact impliquant une force de décélération ou une blessure de contact impliquant un composant de rotation. La pratique des sports de contact – tels que le rugby, le football, le hockey, le football et les arts martiaux – apportent généralement des lésions du ligament croisé précédent en raison de torses et de mouvements à Valgo (intérieur) et d’extension hyper (au-delà de l’extension neutre) qui effectuent des athlètes et athlètes pendant le geste sportif.

Ce que vous devez savoir sur la rupture du ligament cruciaire précédent (LCA)

La terreur de tout joueur de football est sans aucun doute une blessure grave que la rupture de le ligament croisé précédent. Situé sur le genou, le ligament cruciaire précédent lui permet de sa stabilité pendant nos activités. Cependant, sa blessure est très élevée dans la pratique sportive. Pourquoi l’incidence de blessure est-elle si élevée? Comment se produit la rupture du ligament cruciaire? Découvrez-le dans la vidéo suivante.

Ligament cruciaire précédent chez les enfants

Lorsqu’une lésion antérieure du ligament survient chez les enfants, le protocole de traitement est différent parce que l’enfant est toujours retrouvé dans son ensemble. phase de croissance, le traitement chirurgical devrait être très bien justifié pour l’application.

Si nous ne fonctionnons pas et que nous maintenons la lésion, à long terme (bien qu’il ait d’autres structures qui stabilisent le joint) finiront par nuire Autres structures du genou, plus c’est une lésion frustrante pour l’enfant. Mais avant de penser à l’option chirurgicale, il y a des facteurs qui doivent être pris en compte. Pour en savoir plus sur le traitement des lésions de ligament cruciaires précédentes chez les enfants, je vous invite à voir la vidéo que nous laissons ci-dessous:

Causes / mécanisme lésionnel précédent ligament croisé

Les blessures plus graves sont plus graves. généralement produit par un mécanisme indirect tel que:

  • changements soudains de position, laissant le pied fixe sur le sol (virages ou rotations).
  • Mauvais support de la pointe inférieure après Une chute.
  • Extension de mouvement hyper brusque du genou.
  • Hit forte et droit sur le genou.
  • Spast STOP à côté d’un changement d’adresse violent.

Facteurs de risque par rapport au ligament cruciaire précédent

  • Contact Sports: Plusieurs enquêtes pointent à plus de 78% des blessures, le ligament croisé précédent est présenté chez les personnes qui pratiquent le football, le basketball, le ski, le baseball et le football.
  • sexe: les athlètes féminines sont plus susceptibles de Lésions du ligament croisé précédent. Cette différence entre hommes et femmes peut être due à des divergences dans la formation, l’alignement des extrémités, la laxité des ligaments, les modèles de recrutement musculaire et le manque de similarité entre le poids et la force musculaire.
  • chaussures : Football Tacos -as -as exemple – moduler la fixation des pieds pendant la partie. Influence principalement le numéro de numéro de démarrage, la longueur et le système de fixation pour tout type de chaussures dans n’importe quel type de sport ou d’activité.
  • Laxity: le manque de tension ou une liaison généralisée et une perte à la fois pour les hommes et pour les femmes.

signes et symptômes de blessure dans le ligament cruciaire précédent

  • la douleur est généralement intense, légèrement durée et peut disparaître.
  • crunch Sensation qui s’accompagne de l’impuissance (manque de force) complète.
  • Les lésions de ligament croisées précédentes provoquent généralement l’œdème rapidement.
  • Important de sang accumulée à l’intérieur du joint du genou pendant les 12 premières heures. Il est accompagné de la chaleur locale et de la douleur intense.

Exercices et traitement de physiothérapie des lésions du précédent ligament de la croix

juste après que le riz traumatisme est appliqué (repos, glace, compression et ascenseur), c’est-à-dire qu’il supporte la jambe avec l’application de la glace et éventuellement un bandage de compression. Le patient est généralement nécessaire des béquilles et des AINS (anti-flamants non stéroïdiens) réduisent l’œdème et la douleur. Presque toutes les blessures du ligament croisé antérieur sont traitées par chirurgie (arthroscopie de réparation) et, exceptionnellement, comme une rupture partielle sans instabilité, sont traitées de manière conservatrice (sans chirurgie).

Après la chirurgie, le traitement physiothérapeutique consiste fondamentalement à la Suivant:

conditionnement aérobic:

par exécution d’exercices d’intensité faible ou moyenne -Aminata, trot léger, baignade, vélo – et longue durée – de 20 à 40 minutes – à obtenir une bonne adaptation aux charges physiques et retarder l’apparence de la fatigue, obtenant donc une réduction de cet important facteur de risque.

force:

Renforcement du muscle vise à maintenir ou à augmenter la force et la gamme de mouvement aux muscles, offrent une plus grande stabilité commune et développe une plus grande résistance musculaire à l’effort de manière à ce que le patient, après la réhabilitation, puisse R. Imaginez de manière satisfaisante à ses activités quotidiennes et / ou sportives.

Exercices:

  • Contractions isométriques de quadriceps: dans un exercice isométrique, la contraction musculaire est appréciée, mais aucun mouvement n’est fait de l’articulation. Il sert à maintenir la force et à prévenir une perte excessive de muscles en période d’immobilisation. Il est fait sur face avec un petit coussin ou une serviette pliée sous le genou, le coussin ou une serviette doit être pressé contre le sol et entretenir pendant 5 secondes.
  • Extensions du genou avec la décision sous les genoux: cet exercice Est généralement indiqué pour renforcer spécifiquement le vaste interne, c’est-à-dire le muscle des quadriceps qui traverse la partie interne de la cuisse, dont l’action est plus importante au cours du 30ème dernier de la jambe. Il est fait sur face avec un rouleau ou un rouleau en mousse sous le genou, le genou doit être prolongé -Mantener pendant 5 secondes et détendre la musculature de sorte que le genou soit fléchi.
  • flexion de la hanche avec le genou étendu: il est fait sur face avec un genou fléchi et l’autre genou étendu, la jambe étendue doit être levée jusqu’à atteindre le genou de la jambe fléchie -mantener pendant 5 secondes et descendant la jambe de forme lentement .
  • élévation latérale de la hanche, couchée: c’était fait couché sur un côté du corps avec le genou là-bas et le genou de haut en haut, la jambe étendue doit être levée de quelques degrés -Mantener pour 5 secondes – et descendez la jambe lentement.
  • Extension du genou, assise: Il est fait assis sur le bord d’une table ou une chaise qui permet aux jambes de suspendre, devrait être prolongé du genou – dans quelques notes ou dans son intégralité -, homme Avoir pendant 5 secondes et descendre la jambe lentement pour maximiser le travail des quadriceps.
  • compétences avec support mural: il se fait avec le dos reposant sur un mur et des pieds séparés au niveau des hanches, les deux Les genoux doivent être fléchis jusqu’à ce qu’ils sentent que les quadriceps sont activés, entre 10 et 15 secondes et prolonger les deux genoux lentement et progressivement.

Tous ces exercices peuvent être effectués avec une tobillera avec du poids ou avec une bande élastique pour ajouter une plus grande résistance. La difficulté des squats peut progresser en les exécutant sur une surface instable, placant un ballon entre les genoux et le pressant étroitement tout au long de l’exercice, ce qui les faisait avec un soutien monopodal (un pied), entre autres.

Exercices de renforcement o Potentifiation de quadriceps (phase initiale)

Puis je laisse une vidéo contenant 3 exercices initiaux de renforcement ou d’amélioration des quadriceps

exercices de contrôle de ligne ou noyau.

La proprioception, le renforcement et la formation du tronc ou de la forme musculature de base font déjà partie de la totalité des protocoles de prévention et de réadaptation des blessures. Le renforcement de ce muscle permet une stabilisation correcte du tronc et de la colonne vertébrale afin de permettre une transmission de force maximale aux extrémités, en plus de réduire la charge supportant les deux genoux.

8 exercices avec une balle de fitball à travailler le noyau.

Puis je quitte une vidéo contenant 8 exercices de bille Fitball pour travailler le noyau:

Pliométrie:

est une méthode de formation qui cherche à renforcer la réaction explosive à la suite de l’application du raccourcissement du cycle d’étirement du muscle. L’exercice pliométrique génère une augmentation de la vitesse de la force et de la contraction, améliorant la puissance musculaire développée par le muscle. Il produit également des avantages proprioceceptives en obtenant des mouvements fins et précis, améliorant finalement, la qualité de l’exécution de tout geste sportif ou une activité physique.

la progression ira de sauter avec les deux pieds en cours d’exécution avec un pied. La technique d’atterrissage correcte après le saut doit d’abord contacter le sol avec les articulations antipèces (doigts et métatarsotarsofallangangic) et fléchissez légèrement les genoux en évitant de tout composant d’adduction de hanche, Valgus et / ou genou Varo.

Exercices:

  • sauts verticaux sur le site.
  • sauter en avant.
  • Sauter latéral entre un espace délimité.
  • saute sur une croix dessiné sur le sol.
  • saute diagonale, y compris les jambes.
  • saute avec des rotations de 90 ° et 180 ° dans le sens des aiguilles d’une montre et contrairement.

Entraînement neuromusculaire avec proprioception et solde:

Propioception est une modalité de sensibilité, ce qui permet de connaître l’emplacement et la rapidité du mouvement d’une partie du corps par rapport aux autres et spécifier le travail musculaire nécessaire effectuer une tâche tout en maintenant le corps en équilibre sans la nécessité R vision, entre autres. Par conséquent, lors de la formation avec la proprioception et l’équilibre, il est recherché:

  1. obtenez une réponse neuromusculaire plus rapide et plus efficace aux agressions externes.
  2. La stabilisation musculaire reflète pour offrir un plus grand Protection.
  3. Obtenir de nouvelles capacités de réponse aux situations impliquant la blessure.

Exercices pour renforcer le genou. Niveau de récupération initiale.

Je laisse une vidéo contenant plusieurs exercices de proprioception ou Proprioceptifs au genou:

Stretits:

La pratique de l’étirement aidera à prévenir les blessures musculaires, les tendons et les articulations, Il augmentera également la capacité et les performances physiques et sportives.

Étirement des muscles de jumeaux et d’acier

Des tronçons statiques de muscles de veaux (jumeaux et acier) améliorent la flexibilité de la cheville en diminuant le risque des lésions du ligament croisé précédent. Ensuite, je quitte une vidéo qui explique comment étirer ces muscles.

Étirement des quadriceps et des muscles de l’ischio-jambier

Garder la flexibilité approprié quadriceps-ischiotibial est essentiel pour permettre une flexion suffisante du genou et HIP pendant les manœuvres sportives, limitant la tension du ligament cruciaire précédent dans les positions de destines. Des tronçons statiques sont recommandés à la fin des séances de physiothérapie ou des sessions sportives. Ensuite, je vous laisse deux vidéos où vous expliquez comment étirer ces muscles.

Comment étirer correctement quadriceps et antérieur droit.

dans cette vidéo, il est clairement expliqué comment étirer la précédente rectum du quadriceps de manière correcte qui souvent inadéquate des compensations sont souvent introduites.

Extraction correcte d’ischio-jambiers pour le sport.

dans cette vidéo, un étirement approprié est fait pour les ischio-jambiers dans le champ de sport.

Résumé des lésions de ligament cruciaires précédentes

  • Le ligament croisé précédent est l’un des quatre principaux ligaments du genou qui évite un déplacement avant du tibia par rapport au fémur.
  • La pratique des sports de contact habituellement apporter des blessures à la suite de la Le ligament cruciaire précédent en raison de torses et de mouvements qui effectuent des athlètes et des athlètes pendant le geste sportif.
  • La douleur intense et l’œdème et la chaleur situées sur le genou sont les signes les plus courants et les symptômes associés à une précédente blessure de ligament croisé.
  • juste après traumatisme, il est recommandé d’appliquer la méthode du riz (repos, de glace, de compression et d’élévation) et des médicaments anti-inflammatoires pour réduire l’œdème et la douleur.
  • presque toutes les blessures de la précédente Le ligament croisé est traité par Chirurgie.
  • Après la chirurgie, le traitement physiothérapeutique consiste essentiellement dans ce qui suit: conditionnement aérobic, renforcement de l’extrémité inférieure et du tronc, des exercices pliométriques, de la proprioception, de l’équilibre et de l’étirement.

Ligament cross arrière

Le ligament croisé postérieur est Sans nom car il n’est pas aussi connu que le ligament croisé précédent. Ce ligament est situé juste derrière le ligament croisé précédent et est responsable de la stabilisation postérieure de l’articulation du genou, limitant le glissement ultérieur du tibia. Le traitement d’une lésion postérieure du ligament est principalement de physiothérapie, une intervention chirurgicale étant très rare, à moins que l’instabilité ultérieure ne soit trop ou que la personne est un sportif et l’exige.

Dans cette vidéo, nous vous donnerons tous Les informations que vous devez avoir au cas où cette blessure se produit ou rencontrer une personne qui vous arrive.

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